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    黃繼德 高雄
    ID 10873
    308 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃繼德
    全馬 | 03:42:34 | 05:16/km | 第22馬
    2016 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-25
    成績03:42:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'17")
    		00:23'17"00:47'19"
    10 km(00:47'19")
    		00:24'02" (+00'45")
    15 km(01:11'47")
    		00:24'28" (+01'11")00:49'44" (+02'25")
    20 km(01:37'03")
    		00:25'16" (+01'59")
    25 km(02:03'10")
    		00:26'07" (+02'50")00:54'03" (+06'44")
    30 km(02:31'06")
    		00:27'56" (+04'39")
    35 km(02:59'44")
    		00:28'38" (+05'21")00:58'11" (+10'52")
    40 km(03:29'17")
    		00:29'33" (+06'16")
    Finish(03:42:34)

    日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 353 m - 地點: 屏東萬丹 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'30"  (04'30")
    		04'30"1000 / 1000
    2
    04'35"  (09'06")
    		04'35" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'38"  (13'44")
    		04'38" (+00'08")1000 / 3000
    4
    04'41"  (18'26")
    		04'41" (+00'11")1000 / 4000
    5
    04'50"  (23'16")
    		04'50" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'45"  (28'02")
    		04'45" (+00'15")1000 / 6000
    7
    04'46"  (32'49")
    		04'46" (+00'16")1000 / 7000
    8
    04'50"  (37'39")
    		04'50" (+00'20")1000 / 8000
    9
    04'49"  (42'29")
    		04'49" (+00'19")1000 / 9000
    10
    04'49"  (47'18")
    		04'49" (+00'19")1000 / 10000
    11
    04'46"  (52'05")
    		04'46" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'48"  (56'54")
    		04'48" (+00'18")1000 / 12000
    13
    04'51"  (01:01'46")
    		04'51" (+00'21")1000 / 13000
    14
    04'58"  (01:06'45")
    		04'58" (+00'28")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:11'47")
    		05'01" (+00'31")1000 / 15000
    16
    04'56"  (01:16'43")
    		04'56" (+00'26")1000 / 16000
    17
    05'08"  (01:21'51")
    		05'08" (+00'38")1000 / 17000
    18
    05'00"  (01:26'52")
    		05'00" (+00'30")1000 / 18000
    19
    05'01"  (01:31'53")
    		05'01" (+00'31")1000 / 19000
    20
    05'09"  (01:37'02")
    		05'09" (+00'39")1000 / 20000
    21
    05'07"  (01:42'10")
    		05'07" (+00'37")1000 / 21000
    22
    05'12"  (01:47'22")
    		05'12" (+00'42")1000 / 22000
    23
    05'10"  (01:52'33")
    		05'10" (+00'40")1000 / 23000
    24
    05'22"  (01:57'55")
    		05'22" (+00'52")1000 / 24000
    25
    05'13"  (02:03'09")
    		05'13" (+00'43")1000 / 25000
    26
    05'37"  (02:08'47")
    		05'37" (+01'07")1000 / 26000
    27
    05'26"  (02:14'14")
    		05'26" (+00'56")1000 / 27000
    28
    05'28"  (02:19'42")
    		05'28" (+00'58")1000 / 28000
    29
    05'51"  (02:25'33")
    		05'51" (+01'21")1000 / 29000
    30
    05'32"  (02:31'05")
    		05'32" (+01'02")1000 / 30000
    31
    05'31"  (02:36'37")
    		05'31" (+01'01")1000 / 31000
    32
    06'02"  (02:42'39")
    		06'02" (+01'32")1000 / 32000
    33
    05'38"  (02:48'18")
    		05'38" (+01'08")1000 / 33000
    34
    05'50"  (02:54'09")
    		05'50" (+01'20")1000 / 34000
    35
    05'34"  (02:59'44")
    		05'34" (+01'04")1000 / 35000
    36
    05'36"  (03:05'20")
    		05'36" (+01'06")1000 / 36000
    37
    05'57"  (03:11'18")
    		05'57" (+01'27")1000 / 37000
    38
    06'15"  (03:17'33")
    		06'15" (+01'45")1000 / 38000
    39
    05'55"  (03:23'28")
    		05'55" (+01'25")1000 / 39000
    40
    05'48"  (03:29'17")
    		05'48" (+01'18")1000 / 40000
    41
    06'20"  (03:35'37")
    		06'20" (+01'50")1000 / 41000
    42
    05'21"  (03:40'59")
    		05'21" (+00'51")1000 / 42000
    43
    01'34"  (03:42'33")
    		05'04" (+00'34")310 / 42310
    高雄
    黃繼德
    · 留言

    萬丹紅豆烤肉馬
    半馬後太陽出來就掉出5分速了!
    連4次破PB，滿意了。
    夢幻330下次再來囉！
    #跟上好嗎
    #一起變強

    賽前宣言: 330列車
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 357.77 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    葉文凱, Cheetah 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    劉慶瑞 恭喜高速完賽！！
    2016-12-25 12:43 ·
     1 個人推
    Charlie Huang 恭喜破PB!
    2016-12-25 12:52 ·
     1 個人推
    崔存得 在會場有差身而過，帥啊！恭喜破PB。
    2016-12-25 13:57 ·
     1 個人推
    Tseng chite(曾繼德) 恭喜繼德哥高速完賽
    2016-12-25 15:41 ·
     1 個人推
    小熊 跑這麼快
    2016-12-25 16:08 ·
     1 個人推
    黃繼德 謝謝慶瑞兄!
    2016-12-25 19:45 ·
    黃繼德 謝謝Charlie鼓勵!
    2016-12-25 19:46 ·
    黃繼德 謝謝Teddy，感恩!
    2016-12-25 19:47 ·
    黃繼德 謝謝小熊兄!
    2016-12-25 19:47 ·
    黃繼德 繼德兄，跑不進339。。 哭哭
    2016-12-25 19:48 ·
    江鳥哥 (波切島) 342看來我把營長當對手是對的
    2016-12-25 20:02 ·
     1 個人推
    妮維雅 繼德晚安~
    恭喜高速完賽
    很厲害惹....
    2016-12-25 20:54 ·
     1 個人推
    劉育朱 恭喜高速完賽
    2016-12-25 21:47 ·
     1 個人推
    阿立 恭喜營長高速完賽與破PB!
    2016-12-27 08:42 ·
     1 個人推
    黃繼德 謝謝妮維雅!
    2016-12-28 18:53 ·
    黃繼德 嘉鴻，可以找強一點的喔！
    我長青組的不強!!
    2016-12-28 18:54 ·
    黃繼德 謝謝育朱鼓勵!
    2016-12-28 18:55 ·
     1 個人推
    黃繼德 謝謝仁立鼓勵!
    2016-12-28 18:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'31"00:04'31"
    204'36"00:09'07"
    304'38"00:13'45"
    404'42"00:18'27"
    504'50"00:23'17"
    604'46"00:28'03"
    704'46"00:32'49"
    804'51"00:37'40"
    904'49"00:42'29"
    1004'50"00:47'19"
    1104'47"00:52'06"
    1204'48"00:56'54"
    1304'52"01:01'46"
    1404'59"01:06'45"
    1505'02"01:11'47"
    1604'56"01:16'43"
    1705'09"01:21'52"
    1805'00"01:26'52"
    1905'01"01:31'53"
    2005'10"01:37'03"
    2105'07"01:42'10"
    2205'13"01:47'23"
    2305'10"01:52'33"
    2405'23"01:57'56"
    2505'14"02:03'10"
    2605'38"02:08'48"
    2705'26"02:14'14"
    2805'28"02:19'42"
    2905'51"02:25'33"
    3005'33"02:31'06"
    3105'31"02:36'37"
    3206'03"02:42'40"
    3305'39"02:48'19"
    3405'50"02:54'09"
    3505'35"02:59'44"
    3605'36"03:05'20"
    3705'58"03:11'18"
    3806'15"03:17'33"
    3905'56"03:23'29"
    4005'48"03:29'17"
    4106'21"03:35'38"
    4205'21"03:40'59"
    42.305'05"03:42'34"

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