Ryan英豪 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
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25.0 km | 02:24:02 | 05:45/km

日期: 2013-10-08 04:51 - 地點: 汐止國泰 - 天氣: 有點小悶 - 卡路里: 1382 Cal

今天又是不吃不喝一刀未剪，差個5k，我就可以去參加「饑餓三十」(沒有補給跑30k)......哈.....(誤)

早上破紀錄的四點五十就站在起跑點了，想說跑到七點十五分(上班的極限)，這樣我有二小時二十五分可以跑，至少要超過半馬，最後跑了25k，但超過七點十五分，又害我差點遲到.....下次要跑更長的距離只能更早起床了。

http://connect.garmin.com/activity/387378968

10月累積里程 : 345.44 km

ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km

手動上傳 | 11 years ago

王子(姐), Y谷和其他 58 人說推

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Chandler Lu 我熱身也要一段時間, 大概第5km後才會順, 如果5km後還沒fu, 那天就會跑得很累.....

2013-10-08 17:11 ·

2 個人推

Ryan英豪不過慢慢跑的好處是，第一，比較不會受傷，第二，比較沒有心理壓力，熱完10K之後，可以選擇結束，或繼續下一階段，進可攻退可守，多好!!

2013-10-08 17:13 ·

4 個人推

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