鄭安鈞 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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15.0 km | 01:11:23 | 04:45/km

日期: 2016-12-29 15:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 04'53" / 04'39" / 04'38" / 04'43" / 04'38" / 04'43" / 04'40" / 04'50" / 04'40" / 04'53" / 04'30" / 04'43" / 06'02" / 05'08" / 04'36" / 05'00" /

台中

鄭安鈞

·

這個月快結束了!竟然還不到200k。
今天稍微補一下里程數!!
鎮西堡怕會落馬了!!只求平安完賽就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.67 km

Dr.aiR 3D氣墊夢幻慢跑鞋 HMR-023 累積 : 696.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sky Chao, Lihwa Lee 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖怡雯沒錯，一切都是謊言…

安鈞哥，加油哦！

2016-12-29 21:54 ·

1 個人推

鄭安鈞哈哈~最少要兩個彎啦!
謝謝怡雯!

2016-12-30 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'39"	00:09'32"
3	04'38"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	04'38"	00:23'31"
6	04'43"	00:28'14"
7	04'40"	00:32'54"
8	04'50"	00:37'44"
9	04'40"	00:42'24"
10	04'53"	00:47'17"
11	04'30"	00:51'47"
12	04'43"	00:56'30"
13	06'02"	01:02'32"
14	05'08"	01:07'40"
15	04'36"	01:12'16"
15.0	04'35"	01:12'19"

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