鄭安鈞 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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12.0 km | 00:57:44 | 04:47/km

日期: 2016-12-30 16:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 04'50" / 04'47" / 05'22" / 04'44" / 04'37" / 04'39" / 04'37" / 04'50" / 04'38" / 04'36" / 05'12" / 05'11" / 03'20" /

倒數兩天，希望能達到低標200k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.67 km

Y拖累積 : 21172.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sky Chao, Johnny 和其他 13 人說推

·

張幼厲害

2016-12-31 13:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	05'22"	00:14'59"
4	04'44"	00:19'43"
5	04'37"	00:24'20"
6	04'39"	00:28'59"
7	04'37"	00:33'36"
8	04'50"	00:38'26"
9	04'38"	00:43'04"
10	04'36"	00:47'40"
11	05'12"	00:52'52"
12	05'11"	00:58'03"
12.0	03'35"	00:58'09"

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