蔡德甫 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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6.2 km | 01:25:01 | 13:42/km

日期: 2017-01-01 08:02 - 地點: 新竹縣政府 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 114 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 6503 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 15'21" / 13'52" / 13'50" / 12'55" / 12'30" / 13'35" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'28"

(15'28")

15'21" (+02'56")

1007 / 1007

59 / 108

2

13'52"

(29'20")

13'50" (+01'25")

1001 / 2008

62 / 115

3

13'49"

(43'09")

13'44" (+01'19")

1005 / 3014

83 / 87

4

13'02"

(56'11")

12'57" (+00'32")

1005 / 4019

76 / 100

5

12'30"

(01:08'41")

12'25"

1006 / 5026

98 / 81

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

元旦升旗典禮+健行活動.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 371.05 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 黃小勝和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'21"	00:15'21"
2	13'52"	00:29'13"
3	13'50"	00:43'03"
4	12'55"	00:55'58"
5	12'30"	01:08'28"
6	13'35"	01:22'03"
6.2	14'42"	01:25'01"

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