青岐．黝黑｜ 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.1 km | 01:14:38 | 06:09/km

日期: 2017-01-04 18:43 - 總爬升: 312 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 07'32" / 06'43" / 06'06" / 07'16" / 08'55" / 12'26" / 05'34" / 05'36" / 05'49" / 05'54" / 06'21" / 04'43" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'16")

05'55" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'22")

06'06" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'15"

(25'38")

07'15" (+02'32")

1000 / 4000

5

08'55"

(34'33")

08'55" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭彥邦, 王清來和其他 12 人說推

·

吉哥讚啊

2017-01-04 21:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'43"	00:14'15"
3	06'06"	00:20'21"
4	07'16"	00:27'37"
5	08'55"	00:36'32"
6	12'26"	00:48'58"
7	05'34"	00:54'32"
8	05'36"	01:00'08"
9	05'49"	01:05'57"
10	05'54"	01:11'51"
11	06'21"	01:18'12"
12	04'43"	01:22'55"
12.1	04'31"	01:23'31"

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