14.0 km | 00:58:00 | 04:08/km日期: 2017-01-07 06:34 - 平均心率: 175 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 04'17" / 04'11" / 04'08" / 04'14" / 04'10" / 04'12" / 04'10" / 04'01" / 04'11" / 04'09" / 04'07" / 04'07" / 04'11" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'30") | 391 / 391 |
| 2 | | 04'03" (+00'10") | 400 / 792 |
| 3 | | 04'13" (+00'20") | 396 / 1188 |
| 4 | | 04'09" (+00'16") | 396 / 1584 |
| 5 | | 04'11" (+00'18") | 396 / 1981 |
| 6 | | 04'08" (+00'15") | 401 / 2383 |
| 7 | | 04'13" (+00'20") | 398 / 2781 |
| 8 | | 04'09" (+00'16") | 391 / 3172 |
| 9 | | 04'13" (+00'20") | 401 / 3574 |
| 10 | | 04'11" (+00'18") | 395 / 3969 |
| 11 | | 04'11" (+00'18") | 403 / 4373 |
| 12 | | 04'11" (+00'18") | 397 / 4771 |
| 13 | | 04'13" (+00'20") | 398 / 5170 |
| 14 | | 04'10" (+00'17") | 398 / 5568 |
| 15 | | 04'11" (+00'18") | 398 / 5966 |
| 16 | | 04'09" (+00'16") | 394 / 6361 |
| 17 | | 04'06" (+00'13") | 399 / 6760 |
| 18 | | 04'05" (+00'12") | 400 / 7160 |
| 19 | | 04'06" (+00'13") | 401 / 7562 |
| 20 | | 04'06" (+00'13") | 402 / 7964 |
| 21 | | 04'07" (+00'14") | 403 / 8368 |
| 22 | | 04'12" (+00'19") | 394 / 8762 |
| 23 | | 04'07" (+00'14") | 401 / 9164 |
| 24 | | 04'05" (+00'12") | 403 / 9567 |
| 25 | | 04'06" (+00'13") | 405 / 9973 |
| 26 | | 04'04" (+00'11") | 404 / 10377 |
| 27 | | 04'11" (+00'18") | 394 / 10772 |
| 28 | | 04'05" (+00'12") | 403 / 11175 |
| 29 | | 04'05" (+00'12") | 400 / 11576 |
| 30 | | 04'10" (+00'17") | 394 / 11970 |
| 31 | | 04'07" (+00'14") | 399 / 12370 |
| 32 | | 04'15" (+00'22") | 398 / 12768 |
| 33 | | 04'01" (+00'08") | 402 / 13171 |
| 34 | | 03'56" (+00'03") | 400 / 13572 |
| 35 | | 03'53" | 405 / 13977 |
| 36 | | 03'58" (+00'05") | 24 / 14001 |
400m*35（傑哥、龜龜、泳麟哥、大尤哥）
龜龜、傑哥、哇噠係每人輪流帶五圈，第二輪剛開始龜龜就帶到98秒了（還落後兩步），倒數第三圈已經跟不上跑到102了，龜龜回頭打氣才又勉強撐完...最後兩圈非常意外的都有95秒，龜龜70秒來著...
本週跟上週均速是一樣的，但感覺差超多的啦，上週前面都是100～102，最後五圈加點速度還算可以，感覺還能再跑個3～5K，今天前面都是98、99的，25圈後明顯感覺疲態，小腿也稍微緊起來，後面完完全全硬撐，跑完35圈超想躺在地上的，快個2秒差好多QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
252.22 km 
Skechers GO MEB speed 3(黑） 累積 :
1294.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'11" | 00:08'28" |
| 3 | 04'08" | 00:12'36" |
| 4 | 04'14" | 00:16'50" |
| 5 | 04'10" | 00:21'00" |
| 6 | 04'12" | 00:25'12" |
| 7 | 04'10" | 00:29'22" |
| 8 | 04'01" | 00:33'23" |
| 9 | 04'11" | 00:37'34" |
| 10 | 04'09" | 00:41'43" |
| 11 | 04'07" | 00:45'50" |
| 12 | 04'07" | 00:49'57" |
| 13 | 04'11" | 00:54'08" |
| 14.0 | 03'52" | 00:58'01" |
留言 
展開計圈分析
