Joyce Wu Joyce 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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13.0 km | 01:33:09 | 07:09/km

日期: 2017-01-07 06:36 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 17889 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'42" / 07'40" / 09'02" / 07'31" / 06'50" / 04'49" / 04'46" / 06'51" / 08'09" / 05'39" / 05'26" / 06'05" / 07'00" / 06'22" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'38" (+01'41")

1006 / 1006

177 / 85

2

07'40"

(14'21")

07'37" (+02'40")

1005 / 2012

166 / 78

3

09'02"

(23'23")

08'58" (+04'01")

1006 / 3018

153 / 72

4

08'01"

(31'24")

07'59" (+03'02")

1004 / 4022

163 / 76

5

06'41"

(38'05")

06'40" (+01'43")

1000 / 5023

179 / 83

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

·

腿還在爆昨天晚上騎的飛輪。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.11 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

~地瓜貓~, 郭淑貞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'40"	00:14'22"
3	09'02"	00:23'24"
4	07'31"	00:30'55"
5	06'50"	00:37'45"
6	04'49"	00:42'34"
7	04'46"	00:47'20"
8	06'51"	00:54'11"
9	08'09"	01:02'20"
10	05'39"	01:07'59"
11	05'26"	01:13'25"
12	06'05"	01:19'30"
13	07'00"	01:26'30"
14	06'22"	01:32'52"
13.0	00'-13"	01:33'05"

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朋友動態

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