昨天太激烈了一點今天大腿前側好酸
(膝蓋上方莫約22~25公分處左右靠外側酸)
可是酸酸的很爽~因為表示有練到吧^__^

今天一樣是深蹲+靠牆蹲椅子交替
累了就站著左右踢腿往後抬腿
好一點就繼續蹲椅子+深蹲
就這樣看了又一集的大仁哥
(哎喲~我真的幾乎不看偶像劇，所以趁這時追一下)

接著做一下8分鐘訓練腹肌1組
棒撐+左右邊各1次而已
貓姿伸展扭扭脖子(腹肌操脖子有夠酸)
節速~
希望每天都能抽一點時間出來練這些東西
督促我阿T^T