胡瑋翰 2017/01/08 訓練日誌

胡瑋翰新竹
ID 6928

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胡瑋翰

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第13半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+08'57")

01:04'52" (+11'04")

10 km

(01:04'52")

00:30'00" (+04'05")

15 km

(01:32'45")

00:27'53" (+01'58")

00:53'48"

20 km

(01:58'40")

00:25'55"

Finish

(01:57:43)

日期: 2017-01-08 07:42 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'31")

1000 / 1000

06'09"

(13'38")

06'09" (+01'12")

1000 / 2000

05'53"

(19'31")

05'53" (+00'56")

1000 / 3000

06'05"

(25'37")

06'05" (+01'08")

1000 / 4000

06'48"

(32'25")

06'48" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 起終點的腹地太小回終點過於擁擠補給站密集中規中矩火車的整體包裝行銷都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kappa, yiwei 和其他 8 人說推

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Far Chu 恭喜完賽

2017-01-08 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'10"	00:13'38"
3	08'20"	00:21'58"
4	06'06"	00:28'04"
5	06'48"	00:34'52"
6	05'54"	00:40'46"
7	06'03"	00:46'49"
8	06'02"	00:52'51"
9	06'21"	00:59'12"
10	05'40"	01:04'52"
11	06'26"	01:11'18"
12	05'28"	01:16'46"
13	05'20"	01:22'06"
14	05'21"	01:27'27"
15	05'18"	01:32'45"
16	05'46"	01:38'31"
17	04'59"	01:43'30"
18	05'01"	01:48'31"
19	05'11"	01:53'42"
20	04'58"	01:58'40"
20.3	04'47"	02:00'11"