Kent Jiang 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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41.1 km | 03:28:40 | 11.8 km/h

日期: 2017-01-07 10:33 - 地點: 八里-十三行博物館-淡水-漁人碼頭-八里 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 73 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

11.88 (-13.65)

1002 / 1002

2

04'55"

(09'59")

12.24 (-13.29)

1001 / 2004

3

05'25"

(15'24")

11.11 (-14.42)

1000 / 3005

4

04'55"

(20'19")

12.24 (-13.29)

1003 / 4009

5

05'07"

(25'26")

11.76 (-13.77)

1001 / 5010

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

輕鬆悠閒騎～騎習慣自己的公路車～
覺得租的單車有夠難騎Ｏrz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.5 %
2	12.2	-0.6 %
3	11.1	1.2 %
4	12.2	-1.3 %
5	11.8	2.0 %
6	12.0	-1.2 %
7	11.9	-1.1 %
8	13.4	2.8 %
9	13.7	-0.7 %
10	12.8	2.0 %
11	14.5	-0.8 %
12	10.3	1.8 %
13	12.4	-1.2 %
14	10.7	4.6 %
15	16.7	-2.9 %
16	15.7	-1.2 %
17	13.7	-1.0 %
18	11.5	2.8 %
19	13.0	-2.2 %
20	12.5	-1.8 %
21	8.2	-2.0 %
22	8.6	1.5 %
23	13.1	-0.5 %
24	10.7	1.0 %
25	8.4	2.3 %
26	13.4	1.8 %
27	18.4	-1.0 %
28	20.0	1.2 %
29	8.8	-4.0 %
30	3.2	-4.7 %
31	13.5	3.2 %
32	15.7	-1.1 %
33	16.4	3.0 %
34	25.4	-0.9 %
35	21.1	2.0 %
36	16.7	-4.2 %
37	19.0	-1.2 %
38	19.7	-0.6 %
39	18.3	1.2 %
40	19.0	-0.7 %
41	8.8	1.6 %
41.1	1.2	-6.3 %

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