Jonathan 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan 彰化
ID 10021

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:04:58 | 05:48/km | 第23馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:04:58
總名次	253 / 1731
分組名次	103 / 577
平均速度	05:48/km

官方證書

Jonathan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:55'52" (+00'34")

10 km

(00:55'52")

00:28'49" (+01'46")

15 km

(01:23'10")

00:27'18" (+00'15")

00:55'18"

20 km

(01:51'10")

00:28'00" (+00'57")

25 km

(02:19'07")

00:27'57" (+00'54")

00:56'20" (+01'02")

30 km

(02:47'30")

00:28'23" (+01'20")

35 km

(03:17'29")

00:29'59" (+02'56")

01:02'17" (+06'59")

40 km

(03:49'47")

00:32'18" (+05'15")

Finish

(04:04:58)

日期: 2017-01-08 07:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 熱 - 平均心率: 80 - 卡路里: 3345 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

彰化

Jonathan

完賽便當

·

彰化

Jonathan

伴手禮

·

彰化

Jonathan

十馬獎

·

龍井馬（第23馬）

賽後評分: 起跑時間太晚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.62 km

ASICS 亞瑟士 GEL-KAYANO 22 LITE-SHOW 累積 : 1660.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

馬松華, 溪湖人和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'25"	00:16'35"
4	05'19"	00:21'54"
5	05'09"	00:27'03"
6	06'30"	00:33'33"
7	05'09"	00:38'42"
8	05'48"	00:44'30"
9	05'13"	00:49'43"
10	06'09"	00:55'52"
11	05'12"	01:01'04"
12	05'18"	01:06'22"
13	06'05"	01:12'27"
14	05'14"	01:17'41"
15	05'29"	01:23'10"
16	06'03"	01:29'13"
17	05'18"	01:34'31"
18	05'18"	01:39'49"
19	06'06"	01:45'55"
20	05'15"	01:51'10"
21	05'33"	01:56'43"
22	06'17"	02:03'00"
23	05'12"	02:08'12"
24	05'43"	02:13'55"
25	05'12"	02:19'07"
26	05'14"	02:24'21"
27	05'59"	02:30'20"
28	05'17"	02:35'37"
29	05'27"	02:41'04"
30	06'26"	02:47'30"
31	05'28"	02:52'58"
32	05'47"	02:58'45"
33	06'49"	03:05'34"
34	05'57"	03:11'31"
35	05'58"	03:17'29"
36	06'45"	03:24'14"
37	06'27"	03:30'41"
38	05'59"	03:36'40"
39	06'53"	03:43'33"
40	06'14"	03:49'47"
41	06'41"	03:56'28"
42	05'24"	04:01'52"
42.3	10'03"	04:04'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km