青岐．黝黑｜ 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

19.9 km | 02:22:29 | 07:08/km

日期: 2017-01-08 06:02 - 總爬升: 777 m - 地點: 金城盃路線 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'54" / 07'41" / 07'06" / 07'42" / 08'33" / 08'17" / 12'06" / 06'30" / 17'27" / 08'09" / 13'35" / 08'12" / 07'05" / 14'31" / 07'32" / 06'13" / 05'57" / 06'01" / 06'13" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'35")

07'41" (+02'01")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'40")

07'05" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'22")

07'42" (+02'02")

1000 / 4000

5

08'33"

(37'56")

08'33" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 青岐．黝黑｜和其他 11 人說推

·

王清來路線有點看不懂

2017-01-10 09:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'41"	00:14'35"
3	07'06"	00:21'41"
4	07'42"	00:29'23"
5	08'33"	00:37'56"
6	08'17"	00:46'13"
7	12'06"	00:58'19"
8	06'30"	01:04'49"
9	17'27"	01:22'16"
10	08'09"	01:30'25"
11	13'35"	01:44'00"
12	08'12"	01:52'12"
13	07'05"	01:59'17"
14	14'31"	02:13'48"
15	07'32"	02:21'20"
16	06'13"	02:27'33"
17	05'57"	02:33'30"
18	06'01"	02:39'31"
19	06'13"	02:45'44"
19.9	06'17"	02:51'38"

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