琪琪5477 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
ID 253916

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2.4 km | 00:12:16 | 05:06/km

日期: 2017-01-10 18:26 - 地點: 中正 - 平均心率: 131 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'23" / 04'55" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'16")

04'55"

1000 / 2000

3

01'59"

(12'16")

05'01" (+00'06")

396 / 2396

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.15 km

mizuno emperor tr 累積 : 339.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'55"	00:10'18"
2.4	05'00"	00:12'17"

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