Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 新竹
ID 269340

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Bert Tai(HB 悍將)&(伯特)

23.0 km | 02:44:45 | 07:09/km

日期: 2017-01-07 05:44 - 總爬升: 124 m - 地點: 遠東紡織 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3096 Cal - 總步數: 25660 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'08" / 05'55" / 06'05" / 05'43" / 05'59" / 06'12" / 06'08" / 08'01" / 06'44" / 07'11" / 06'49" / 06'19" / 06'37" / 06'50" / 06'50" / 06'52" / 06'31" / 06'47" / 07'35" / 07'15" / 09'53" / 08'12" / 13'08" / 01'01" /

自助馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.19 km

saucony G9 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, 阿得和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	06'05"	00:18'08"
4	05'43"	00:23'51"
5	05'59"	00:29'50"
6	06'12"	00:36'02"
7	06'08"	00:42'10"
8	08'01"	00:50'11"
9	06'44"	00:56'55"
10	07'11"	01:04'06"
11	06'49"	01:10'55"
12	06'19"	01:17'14"
13	06'37"	01:23'51"
14	06'50"	01:30'41"
15	06'50"	01:37'31"
16	06'52"	01:44'23"
17	06'31"	01:50'54"
18	06'47"	01:57'41"
19	07'35"	02:05'16"
20	07'15"	02:12'31"
21	09'53"	02:22'24"
22	08'12"	02:30'36"
23	13'08"	02:43'44"
23.0	-847'-13"	02:44'45"

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