10.7 km | 00:50:54 | 04:46/km日期: 2017-01-10 17:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 05'41" / 04'52" / 04'18" / 04'46" / 04'18" / 04'51" / 04'41" / 04'39" / 04'44" / 04'45" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+02'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+01'20") | 946 / 1946 |
| 3 | | 03'32" | 403 / 2349 |
| 4 | | 04'43" (+01'11") | 1000 / 3349 |
| 5 | | 04'53" (+01'21") | 1000 / 4349 |
| 6 | | 04'52" (+01'20") | 169 / 4518 |
| 7 | | 03'32" | 405 / 4923 |
| 8 | | 04'46" (+01'14") | 1000 / 5923 |
| 9 | | 04'41" (+01'09") | 1000 / 6923 |
| 10 | | 04'39" (+01'07") | 1000 / 7923 |
| 11 | | 04'44" (+01'12") | 954 / 8877 |
| 12 | | 04'42" (+01'10") | 1000 / 9877 |
| 13 | | 05'05" (+01'33") | 778 / 10656 |
遇到蘇志斌他們在練5、4、3 、2、1K，中途亂入2次各跑400m，都是86秒（還沒跟上），龜龜下班太晚只跟3、2、1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
252.22 km 
Skechers GO MEB speed 3(黑） 累積 :
1294.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 04'52" | 00:10'33" |
| 3 | 04'18" | 00:14'51" |
| 4 | 04'46" | 00:19'37" |
| 5 | 04'18" | 00:23'55" |
| 6 | 04'51" | 00:28'46" |
| 7 | 04'41" | 00:33'27" |
| 8 | 04'39" | 00:38'06" |
| 9 | 04'44" | 00:42'50" |
| 10 | 04'45" | 00:47'35" |
| 10.7 | 05'03" | 00:50'54" |
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