昱翔 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:22 | 04:36/km | 第1半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:24'05" (+00'57")

15 km

(01:10'37")

00:23'24" (+00'16")

00:47'51" (+00'38")

20 km

(01:35'04")

00:24'27" (+01'19")

Finish

(01:37:22)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'23")

1000 / 1000

2

04'23"

(11'09")

04'23"

1000 / 2000

3

04'38"

(15'48")

04'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'32")

04'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'13")

04'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

賽後評分: 跑在鐵路的旁邊很特別，但是公里少了大約一公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.38 km

Mizumo Wave Emperor 累積 : 1442.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃延龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'23"	00:09'04"
3	04'39"	00:13'43"
4	04'44"	00:18'27"
5	04'41"	00:23'08"
6	04'46"	00:27'54"
7	04'47"	00:32'41"
8	04'48"	00:37'29"
9	04'53"	00:42'22"
10	04'51"	00:47'13"
11	04'38"	00:51'51"
12	04'32"	00:56'23"
13	04'51"	01:01'14"
14	04'42"	01:05'56"
15	04'41"	01:10'37"
16	05'12"	01:15'49"
17	04'46"	01:20'35"
18	04'35"	01:25'10"
19	05'05"	01:30'15"
20	04'49"	01:35'04"
20.1	03'45"	01:35'17"

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