周駿廷 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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恭喜破PB

全馬 | 03:40:14 | 05:13/km | 第12馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	03:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'45" (+00'05")

15 km

(01:14'25")

00:25'00" (+00'20")

00:49'48" (+00'23")

20 km

(01:39'13")

00:24'48" (+00'08")

25 km

(02:05'36")

00:26'23" (+01'43")

00:53'00" (+03'35")

30 km

(02:32'13")

00:26'37" (+01'57")

35 km

(03:00'44")

00:28'31" (+03'51")

00:58'32" (+09'07")

40 km

(03:30'45")

00:30'01" (+05'21")

Finish

(03:40:14)

日期: 2017-01-14 00:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2820 Cal - 總步數: 39353 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'14")

1000 / 1000

181 / 109

2

04'47"

(09'48")

04'46"

1000 / 2001

178 / 117

3

05'03"

(14'51")

05'02" (+00'16")

1002 / 3003

190 / 104

4

05'03"

(19'54")

05'01" (+00'15")

1005 / 4009

190 / 104

5

04'54"

(24'48")

04'53" (+00'07")

1002 / 5011

184 / 110

展開計圈分析

6

04'56"

(29'44")

04'56" (+00'10")

1000 / 6011

186 / 108

7

04'55"

(34'39")

04'52" (+00'06")

1006 / 7018

190 / 107

8

04'51"

(39'30")

04'50" (+00'04")

1001 / 8020

190 / 108

9

05'06"

(44'36")

05'03" (+00'17")

1009 / 9029

185 / 106

10

05'00"

(49'36")

04'57" (+00'11")

1008 / 10038

183 / 109

11

05'04"

(54'40")

05'03" (+00'17")

1002 / 11040

182 / 108

12

05'02"

(59'42")

05'00" (+00'14")

1005 / 12046

185 / 107

13

05'06"

(01:04'48")

05'05" (+00'19")

1002 / 13048

179 / 109

14

04'52"

(01:09'40")

04'51" (+00'05")

1002 / 14050

179 / 114

15

04'56"

(01:14'36")

04'53" (+00'07")

1008 / 15058

182 / 112

16

04'51"

(01:19'27")

04'49" (+00'03")

1004 / 16062

183 / 112

17

05'04"

(01:24'31")

05'01" (+00'15")

1008 / 17071

179 / 111

18

04'56"

(01:29'27")

04'53" (+00'07")

1008 / 18079

178 / 114

19

04'58"

(01:34'25")

04'55" (+00'09")

1009 / 19089

177 / 114

20

05'02"

(01:39'27")

04'59" (+00'13")

1007 / 20097

178 / 112

21

05'09"

(01:44'36")

05'07" (+00'21")

1004 / 21102

178 / 109

22

05'12"

(01:49'48")

05'10" (+00'24")

1006 / 22108

176 / 109

23

05'32"

(01:55'20")

05'29" (+00'43")

1009 / 23117

166 / 109

24

05'12"

(02:00'32")

05'11" (+00'25")

1001 / 24118

176 / 109

25

05'18"

(02:05'50")

05'17" (+00'31")

1002 / 25120

178 / 106

26

05'20"

(02:11'10")

05'18" (+00'32")

1005 / 26126

172 / 109

27

05'10"

(02:16'20")

05'07" (+00'21")

1007 / 27134

180 / 107

28

05'12"

(02:21'32")

05'11" (+00'25")

1002 / 28136

177 / 108

29

05'24"

(02:26'56")

05'22" (+00'36")

1003 / 29139

180 / 102

30

05'34"

(02:32'30")

05'31" (+00'45")

1008 / 30148

179 / 100

31

05'46"

(02:38'16")

05'45" (+00'59")

1000 / 31148

172 / 100

32

05'37"

(02:43'53")

05'36" (+00'50")

1001 / 32150

179 / 99

33

05'39"

(02:49'32")

05'38" (+00'52")

1002 / 33152

177 / 99

34

05'36"

(02:55'08")

05'35" (+00'49")

1001 / 34154

177 / 100

35

05'56"

(03:01'04")

05'53" (+01'07")

1007 / 35161

174 / 97

36

06'18"

(03:07'22")

06'17" (+01'31")

1000 / 36162

161 / 98

37

06'12"

(03:13'34")

06'09" (+01'23")

1005 / 37168

164 / 98

38

05'45"

(03:19'19")

05'43" (+00'57")

1004 / 38173

176 / 98

39

06'12"

(03:25'31")

06'09" (+01'23")

1006 / 39179

164 / 98

40

05'33"

(03:31'04")

05'32" (+00'46")

1002 / 40182

178 / 101

41

05'40"

(03:36'44")

05'38" (+00'52")

1005 / 41187

177 / 99

42

03'40"

(03:40'24")

05'19" (+00'33")

687 / 41875

176 / 106

晚上....跑....有累

賽前宣言: 晚上....晚上....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

寶哥哥, Green 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	05'03"	00:14'43"
4	05'00"	00:19'43"
5	04'57"	00:24'40"
6	04'56"	00:29'36"
7	04'52"	00:34'28"
8	04'54"	00:39'22"
9	05'03"	00:44'25"
10	05'00"	00:49'25"
11	05'04"	00:54'29"
12	05'02"	00:59'31"
13	05'06"	01:04'37"
14	04'52"	01:09'29"
15	04'56"	01:14'25"
16	04'51"	01:19'16"
17	05'01"	01:24'17"
18	04'56"	01:29'13"
19	04'58"	01:34'11"
20	05'02"	01:39'13"
21	05'09"	01:44'22"
22	05'12"	01:49'34"
23	05'32"	01:55'06"
24	05'12"	02:00'18"
25	05'18"	02:05'36"
26	05'21"	02:10'57"
27	05'09"	02:16'06"
28	05'12"	02:21'18"
29	05'24"	02:26'42"
30	05'31"	02:32'13"
31	05'49"	02:38'02"
32	05'37"	02:43'39"
33	05'39"	02:49'18"
34	05'34"	02:54'52"
35	05'52"	03:00'44"
36	06'20"	03:07'04"
37	06'11"	03:13'15"
38	05'44"	03:18'59"
39	06'10"	03:25'09"
40	05'36"	03:30'45"
41	05'37"	03:36'22"
41.7	05'37"	03:40'14"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km