妮維雅 2017/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 01:00:17 | 06:00/km

日期: 2017-01-23 19:56 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 10524 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'05" / 05'49" / 06'02" / 05'54" / 05'48" / 06'00" / 05'56" / 06'00" / 05'50" / 05'46" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'01" (+01'17")

1008 / 1008

174 / 81

2

05'49"

(12'54")

05'47" (+00'03")

1005 / 2014

177 / 97

3

06'02"

(18'56")

06'01" (+00'17")

1001 / 3016

176 / 93

4

05'57"

(24'53")

05'54" (+00'10")

1008 / 4024

175 / 96

5

05'48"

(30'41")

05'46" (+00'02")

1004 / 5029

175 / 98

展開計圈分析

高雄

妮維雅

Apo 和 Sherry Bourbon 說推

·

晚自息10K

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.05 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉育朱, Kevin Cha 和其他 97 人說推

·

觀看另 32 則留言

美美雅:晚安，今年公司給後勤單位排休從除夕至初三，已屬難得,因服務業生態即是如此，用餐愉快!

2017-01-30 19:18 ·

1 個人推

cathy 妮維雅，新年快樂\^O^/

2017-01-31 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'49"	00:12'54"
3	06'02"	00:18'56"
4	05'54"	00:24'50"
5	05'48"	00:30'38"
6	06'00"	00:36'38"
7	05'56"	00:42'34"
8	06'00"	00:48'34"
9	05'50"	00:54'24"
10	05'46"	01:00'10"
10.0	05'55"	01:00'17"

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