Rose 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
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8.5 km | 01:02:04 | 07:17/km

日期: 2017-02-01 09:06 - 平均心率: 133 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 08'22" / 06'56" / 07'14" / 07'48" / 07'06" / 07'04" / 06'56" / 07'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

07'45" (+00'47")

1609 / 1609

2

11'41"

(24'10")

07'15" (+00'17")

1609 / 3218

3

12'03"

(36'14")

07'29" (+00'31")

1609 / 4828

4

11'12"

(47'26")

06'58"

1609 / 6437

5

11'25"

(58'52")

07'05" (+00'07")

1609 / 8046

6

03'12"

(01:02'04")

06'55"

462 / 8509

台中

Rose

·

台中

Rose

·

過年出遊，靡爛了好幾天，終於恢復正常生活。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彥彥, Ah Jen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'56"	00:15'18"
3	07'14"	00:22'32"
4	07'48"	00:30'20"
5	07'06"	00:37'26"
6	07'04"	00:44'30"
7	06'56"	00:51'26"
8	07'14"	00:58'40"
8.5	06'40"	01:02'04"

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