Jason Chang 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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13.9 km | 01:30:39 | 06:32/km

日期: 2017-01-31 08:21 - 總爬升: 182 m - 地點: 龍潭大池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Pace: 06'17" / 07'44" / 06'18" / 06'11" / 06'35" / 06'16" / 06'32" / 06'42" / 06'49" / 06'34" / 06'14" / 06'17" / 06'31" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'00")

07'43" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'19")

06'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'29")

06'10"

1000 / 4000

5

06'35"

(33'05")

06'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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天氣很捧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.57 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮興, 小Z 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'44"	00:14'01"
3	06'18"	00:20'19"
4	06'11"	00:26'30"
5	06'35"	00:33'05"
6	06'16"	00:39'21"
7	06'32"	00:45'53"
8	06'42"	00:52'35"
9	06'49"	00:59'24"
10	06'34"	01:05'58"
11	06'14"	01:12'12"
12	06'17"	01:18'29"
13	06'31"	01:25'00"
13.9	06'31"	01:30'39"

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