郭文全 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.4 km | 01:03:21 | 05:07/km

日期: 2017-02-01 07:21 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'43" / 05'32" / 05'27" / 04'59" / 05'25" / 05'08" / 04'48" / 05'18" / 04'56" / 04'53" / 04'57" / 04'39" / 04'24" /

台南

郭文全

北大武三角點遠眺太平洋台東海岸線

sunway 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.92 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

larrywengtw, 陳榮興和其他 20 人說推

·

能能郭大哥：午安，開工大吉，運動愉快！

2017-02-01 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	04'59"	00:21'41"
5	05'25"	00:27'06"
6	05'08"	00:32'14"
7	04'48"	00:37'02"
8	05'18"	00:42'20"
9	04'56"	00:47'16"
10	04'53"	00:52'09"
11	04'57"	00:57'06"
12	04'39"	01:01'45"
12.4	04'24"	01:03'21"

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