Vick(新竹瘋) 2013/10/13 訓練日誌

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

恭喜破PB

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第3半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	01:46:36
總名次	100 / -
分組名次	36 / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:25'01" (+00'45")

15 km

(01:13'46")

00:24'29" (+00'13")

00:50'31" (+01'14")

20 km

(01:39'48")

00:26'02" (+01'46")

Finish

(01:46:36)

日期: 2013-10-13 06:30 - 總爬升: 102 m - 地點: 遠東新世紀馬拉松 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'32"

(00'32")

05'18"

100 / 100

01:44'40"

(01:45'12")

04'58"

21005 / 21106

新竹

Vick(新竹瘋)

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新竹

Vick(新竹瘋)

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人生的第三場半馬,意外的開張了,真的開心!

賽前宣言: 目標完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.55 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bola (新竹瘋), david 和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

黃吉賢(新竹瘋) 恭喜完賽！果然要參加賽事才能激出真正實力，恭喜大破PB！

2013-10-14 22:14 ·

Bola (新竹瘋) 恭喜你開張了,很厲害.

2013-10-16 10:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	04'55"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'52"	00:24'16"
6	05'00"	00:29'16"
7	04'59"	00:34'15"
8	05'09"	00:39'24"
9	04'56"	00:44'20"
10	04'57"	00:49'17"
11	04'58"	00:54'15"
12	04'43"	00:58'58"
13	04'53"	01:03'51"
14	04'47"	01:08'38"
15	05'08"	01:13'46"
16	05'04"	01:18'50"
17	05'23"	01:24'13"
18	05'10"	01:29'23"
19	05'07"	01:34'30"
20	05'18"	01:39'48"
21	04'59"	01:44'47"
21.1	03'55"	01:45'12"