郭文全 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.4 km | 01:01:54 | 05:00/km

日期: 2017-02-02 05:50 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 05'07" / 05'06" / 04'56" / 04'55" / 04'56" / 04'51" / 04'56" / 05'05" / 04'50" / 05'03" / 05'05" / 04'24" /

台南

郭文全

sunway 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.92 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

larrywengtw, 陳榮興和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	04'56"	00:20'37"
5	04'55"	00:25'32"
6	04'56"	00:30'28"
7	04'51"	00:35'19"
8	04'56"	00:40'15"
9	05'05"	00:45'20"
10	04'50"	00:50'10"
11	05'03"	00:55'13"
12	05'05"	01:00'18"
12.4	04'23"	01:01'54"

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