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    Ryan英豪 新北市
    ID 4175
    209 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ryan英豪
    21.1 km | 01:54:10 | 05:24/km
    日期: 2013-10-16 05:32 - 地點: 汐止國泰 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1166 Cal

    本該恢復跑⋯⋯結果一開始就暴衝了，小腿愈來愈緊⋯⋯Orz

    http://connect.garmin.com/activity/391516415

    10月累積里程 : 345.44 km ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km
    手動上傳 | 11 years ago
    賴銘舜, 王子(姐) 和其他 64 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    黃艾斯 =_______=
    2013-10-16 10:43 ·
     3 個人推
    黃艾斯 這均速是喝了要你命20K嗎 囧rz
    2013-10-16 10:51 ·
     4 個人推
    Ryan英豪 其實我想喝要你命40⋯⋯哈⋯⋯
    2013-10-16 10:55 ·
     2 個人推
    Bevis Ryan兄~
    你...你...你....這可怕的速度是被火拳艾斯激的嗎？哈哈~
    2013-10-16 10:59 ·
     2 個人推
    黃艾斯 那我下次就用7分速跑20!!! 哼哼哼
    2013-10-16 11:07 ·
     3 個人推
    Eros Ryan大，你跑太快了，而且還跑這麼遠，這不是恢復跑，這不是恢復跑XDDD
    2013-10-16 12:19 ·
     3 個人推
    Kelly Wu 這是丟搞跑啦！
    2013-10-16 12:25 ·
     3 個人推
    阿斗 這~~~這是揮負跑吧~
    隨便就揮出負荷的跑XD
    2013-10-16 16:32 ·
     2 個人推
    Bevis 現在Ryan兄、艾斯兄越跑越快，讓我倍感壓力，連斗姐也有六分速，看來不加緊練是不行的。XD
    2013-10-16 17:02 ·
     2 個人推
    阿斗 B大~那是假象~~我是六分五十幾秒~
    你要看清楚阿~~~
    而且那種速度我2k就GAME OVER了~
    我求的是距離還有長時間~可是都練不起來~
    2013-10-16 17:09 ·
     3 個人推
    Bevis 慢慢來，妳才跑二三個月而已，這樣已經很厲害了，只要不受傷，慢慢就會進步的。
    2013-10-16 17:18 ·
     3 個人推
    Elvis Huang Ryan大, 這幾天保留一點實力, 艋舺馬肯定大破PB ~
    我研究過了, 去跑合歡山馬的許多跑友, 下山後的第一馬, 成績都提升很多 ~ 那個太平山馬, 肯定也會讓你平地馬跑起來像飛的一樣 ~
    2013-10-16 18:54 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 (昨天事情比較多，無法上MW立即回覆，非常抱歉)
    2013-10-17 09:15 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 TO Bevis兄，火拳ice如果跑進五分速內，我....我就去怒跑40k
    2013-10-17 09:17 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 TO Eros大，嗯...這真的不是恢復跑，我錯了!!!
    2013-10-17 09:18 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 TO kelly妹，這的確是丟搞跑，下次不敢了....搞得我的腿更酸!!
    2013-10-17 09:19 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 TO 斗姐，這叫自作自受跑....(泣)
    2013-10-17 09:25 ·
     2 個人推
    Bevis 那火拳艾斯現在會拚命練吧~哈哈~
    2013-10-17 09:25 ·
     1 個人推
    黃艾斯 我一公里可以跑進5分速內!! R大準備跑40K巴(賽事不算喔)
    2013-10-17 09:26 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 TO Bevis兄，到 11月底之前我的目標只有一個，練距離。速度之後再說，到時到請教您囉!!
    2013-10-17 09:27 ·
     1 個人推
    Bevis 加油！精神與你們同在。
    2013-10-17 09:27 ·
    Bevis 好的！沒問題。XD
    2013-10-17 09:28 ·
    Ryan英豪 to Elvis大，謝謝您的建議。我也打算休三天，昨天跑完之後肌肉深層的疲勞還在，不能再增加身體的負擔了。再次謝謝您的建議。我也覺得每次跑完山路之後再去跑平路就很順很猛，所以我會增加山路的訓練。
    2013-10-17 09:45 ·
     1 個人推
    Grace26 失控失速了你！
    2013-10-17 10:58 ·
     2 個人推
    阿斗 既怪風叔後~我們發現另一位「失控叔」XDDDD
    2013-10-17 11:12 ·
     2 個人推
    Ryan英豪 TO Grace妹，是呀，因為昨天又涼又沒什麼太陽，我一開始就決定來個半馬，只是天氣太好一時忍不住就邁開步代大步前進，然後就控制不住了~~
    2013-10-17 11:13 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 to 斗姐，我只有這一次失控而已啦，還稱不上失控叔喔!!
    2013-10-17 11:14 ·
     2 個人推
    黃艾斯 失控叔無誤
    2013-10-17 12:44 ·
     2 個人推
    Chandler Lu Ryan大, 老話一句, 重跑^^
    2013-10-19 09:05 ·
     1 個人推

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