姜宗文 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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42.4 km | 02:20:27 | 18.1 km/h

日期: 2017-02-05 13:50 - 總爬升: 268 m - 地點: 附近有小山坡 - 天氣: 有涼有陽光的時候 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

16.98 (-11.59)

1008 / 1008

2

03'11"

(06'45")

19.05 (-9.52)

1010 / 2018

3

03'13"

(09'58")

18.95 (-9.62)

1014 / 3032

4

03'10"

(13'08")

19.25 (-9.32)

1010 / 4043

5

03'05"

(16'13")

19.78 (-8.79)

1014 / 5057

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

雲林

姜宗文

·

鐵馬來個全馬的距離^_^順便看看我93歲的外婆囉！

2月累積里程 : 204.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳泰利, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 79 人說推

·

觀看另 3 則留言

志聰姜大哥早安愉快

2017-02-07 06:17 ·

1 個人推

陳盈如姜大哥晚安^^
天冷，運動後注意保暖唷～
運動愉快^o^

2017-02-09 22:53 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.8 %
2	19.0	-0.7 %
3	18.8	1.4 %
4	18.7	-1.2 %
5	19.8	1.6 %
6	20.0	-1.4 %
7	20.0	1.2 %
8	21.8	-0.9 %
9	20.2	1.3 %
10	20.3	1.2 %
11	18.2	1.7 %
12	18.5	1.5 %
13	18.0	1.9 %
14	18.7	1.4 %
15	15.9	-1.7 %
16	22.2	-1.6 %
17	20.2	-1.7 %
18	18.2	1.6 %
19	18.3	2.6 %
20	18.5	-0.6 %
21	16.0	2.4 %
22	14.9	2.9 %
23	13.5	3.0 %
24	13.6	3.1 %
25	15.9	4.4 %
26	28.3	-4.0 %
27	17.3	3.8 %
28	14.9	6.0 %
29	19.1	-4.6 %
30	27.7	-4.1 %
31	23.5	-2.3 %
32	16.3	1.3 %
33	17.1	3.0 %
34	14.6	-3.8 %
35	18.4	-2.0 %
36	16.7	1.6 %
37	17.3	-1.0 %
38	19.7	-0.9 %
39	16.2	2.0 %
40	18.9	-1.5 %
41	18.7	-1.4 %
42	19.4	1.3 %
42.4	14.8	-15.2 %

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