李崇源 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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9.9 km | 00:52:17 | 05:16/km

日期: 2017-02-05 20:21 - 地點: 美術館*4 - 平均心率: 161 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'25" / 05'32" / 05'22" / 05'24" / 05'32" / 05'03" / 04'59" / 05'09" / 05'07" / 05'07" /

放鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.51 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, 阿德和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	05'24"	00:21'43"
5	05'32"	00:27'15"
6	05'03"	00:32'18"
7	04'59"	00:37'17"
8	05'09"	00:42'26"
9	05'07"	00:47'33"
9.9	05'07"	00:52'17"

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