Rose 2017/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
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6.0 km | 00:47:44 | 07:57/km

日期: 2017-02-06 04:54 - 平均心率: 108 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 07'56" / 07'58" / 08'13" / 07'56" / 07'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

07'56"

1609 / 1609

2

12'54"

(25'42")

08'01" (+00'05")

1609 / 3218

3

12'47"

(38'29")

07'56"

1609 / 4828

4

09'14"

(47'44")

07'53"

1170 / 5998

台中

Rose

·

前天爬山，現在還在嚴重鐵腿中:'( ，只能龜速跑，去乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

明峰, Linda Chou 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'58"	00:15'54"
3	08'13"	00:24'07"
4	07'56"	00:32'03"
5	07'54"	00:39'57"
6.0	07'45"	00:47'42"

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