Rose 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
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8.9 km | 01:04:51 | 07:18/km

日期: 2017-02-09 05:47 - 平均心率: 129 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 06'28" / 07'41" / 07'20" / 07'21" / 07'42" / 07'16" / 07'22" / 07'19" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

06'50"

1609 / 1609

2

11'57"

(22'59")

07'26" (+00'36")

1609 / 3218

3

12'05"

(35'04")

07'30" (+00'40")

1609 / 4828

4

11'58"

(47'03")

07'26" (+00'36")

1609 / 6437

5

11'39"

(58'43")

07'14" (+00'24")

1609 / 8046

6

06'07"

(01:04'50")

07'29" (+00'39")

818 / 8865

台中

Rose

·

冷屎了，風好大，邊跑邊流鼻涕:-S

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 明峰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'41"	00:14'09"
3	07'20"	00:21'29"
4	07'21"	00:28'50"
5	07'42"	00:36'32"
6	07'16"	00:43'48"
7	07'22"	00:51'10"
8	07'19"	00:58'29"
8.9	07'21"	01:04'51"

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