Shu 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

102.7 km | 06:37:31 | 15.5 km/h

日期: 2017-02-09 07:13 - 總爬升: 902 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2403 Cal - 溫度: 1°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'06"

(22'06")

13.58 (-11.42)

5002 / 5002

18'41"

(40'47")

16.14 (-8.86)

5005 / 10007

25'33"

(01:06'20")

11.76 (-13.24)

5000 / 15008

27'20"

(01:33'40")

11.01 (-13.99)

5012 / 20021

19'35"

(01:53'15")

15.38 (-9.62)

5008 / 25029

展開計圈分析

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[環島D4]台東市-鹿野-關山-池上-玉里

下雨了...

冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1304.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 謝文傑和其他 14 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快~

2017-02-09 19:41 ·

Apo 注意保暖和安全喔~~~~
東半部的冷會更明顯，
雨的狀況應該會好很多，
但冷會越來越冷喔!!!!!

2017-02-09 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	2.8 %
2	10.7	3.5 %
3	13.5	-1.3 %
4	20.1	1.3 %
5	20.1	1.8 %
6	17.2	2.2 %
7	14.9	-1.3 %
8	18.8	1.5 %
9	17.8	2.6 %
10	13.3	2.4 %
11	15.6	2.2 %
12	15.7	2.1 %
13	13.9	2.8 %
14	13.2	2.1 %
15	6.7	2.8 %
16	13.0	1.6 %
17	15.7	2.1 %
18	15.1	3.0 %
19	14.7	5.3 %
20	5.5	8.0 %
21	27.1	-6.2 %
22	24.8	-2.1 %
23	23.7	-1.7 %
24	30.5	-2.9 %
25	11.4	-5.8 %
26	7.5	-2.6 %
27	22.8	-1.8 %
28	5.9	6.2 %
29	12.4	3.6 %
30	8.2	5.3 %
31	9.7	4.9 %
32	4.5	4.8 %
33	29.0	-4.8 %
34	35.6	-6.0 %
35	38.7	-4.7 %
36	25.9	-2.8 %
37	27.3	-6.3 %
38	27.7	-1.2 %
39	28.1	-0.9 %
40	20.7	1.3 %
41	19.0	2.6 %
42	20.7	-4.2 %
43	19.0	1.3 %
44	12.9	3.0 %
45	13.8	2.0 %
46	10.5	3.4 %
47	13.5	2.0 %
48	24.3	-1.5 %
49	22.1	2.0 %
50	21.8	-1.9 %
51	21.6	1.5 %
52	20.2	1.2 %
53	24.3	-2.0 %
54	25.7	-2.0 %
55	18.2	1.5 %
56	10.4	2.8 %
57	18.8	-0.5 %
58	22.6	3.4 %
59	15.2	-2.0 %
60	16.1	2.0 %
61	20.9	1.2 %
62	17.8	1.5 %
63	15.7	2.0 %
64	18.8	-1.6 %
65	17.1	2.0 %
66	11.6	-1.6 %
67	22.4	-2.0 %
68	13.7	2.3 %
69	17.9	2.5 %
70	19.3	-0.7 %
71	21.8	-0.3 %
72	10.0	-1.7 %
73	11.0	-4.7 %
74	14.1	1.4 %
75	7.4	-1.3 %
76	22.6	-0.9 %
77	19.8	1.4 %
78	24.8	-2.4 %
79	21.6	-1.7 %
80	17.5	1.8 %
81	14.9	-3.5 %
82	23.5	-2.3 %
83	19.3	1.5 %
84	20.2	-1.0 %
85	14.0	1.8 %
86	18.8	1.0 %
87	24.0	-1.7 %
88	19.5	1.2 %
89	18.6	-3.6 %
90	24.2	-2.1 %
91	27.1	-2.1 %
92	23.7	-1.1 %
93	25.4	-1.3 %
94	22.4	-0.9 %
95	24.3	-0.8 %
96	23.5	1.0 %
97	23.5	-1.0 %
98	22.5	-1.3 %
99	23.7	-1.0 %
100	12.7	-1.1 %
101	20.8	-1.1 %
102	13.7	-0.4 %
103	16.3	3.2 %
102.7	-3.5	-151.0 %