Rose 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
ID 178

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5.0 km | 00:32:40 | 06:32/km

日期: 2017-02-10 12:33 - 平均心率: 130 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 40%

Pace: 06'37" / 06'33" / 06'30" / 06'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

06'32" (+00'01")

1609 / 1609

2

10'30"

(21'02")

06'31"

1609 / 3218

3

10'32"

(31'34")

06'32" (+00'01")

1609 / 4828

4

01'05"

(32'39")

06'12"

174 / 5002

台中

Rose

·

不能再迷爛了，不能浪費報名費

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

K, 明峰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'33"	00:13'10"
3	06'30"	00:19'40"
4	06'28"	00:26'08"
5.0	06'30"	00:32'40"

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