Yan Kai Jaing 2017/02/12 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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Yan Kai Jaing

全馬 | 03:49:38 | 05:26/km | 第3馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+06'18")

00:55'32" (+06'18")

10 km

(00:55'32")

00:24'51" (+00'28")

15 km

(01:19'55")

00:24'23"

00:49'14"

20 km

(01:44'46")

00:24'51" (+00'28")

25 km

(02:09'31")

00:24'45" (+00'22")

00:49'39" (+00'25")

30 km

(02:34'25")

00:24'54" (+00'31")

35 km

(03:08'31")

00:34'06" (+09'43")

01:03'08" (+13'54")

40 km

(03:37'33")

00:29'02" (+04'39")

Finish

(03:49:38)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 485 m - 地點: 左營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'55")

1000 / 1000

06'05"

(12'40")

06'05" (+01'26")

1000 / 2000

06'31"

(19'11")

06'31" (+01'52")

1000 / 3000

05'58"

(25'10")

05'58" (+01'19")

1000 / 4000

05'30"

(30'41")

05'30" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

30k繞賽耽誤了一點時間還是有小破pb
算撿到

賽前宣言: 與跑友的承諾一起完成一起衝線

賽後評分: 賽後寄物領取混亂其他一切ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.99 km

ASICS TARTHERZEAL V 累積 : 804.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台中阿森, zziipp 和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Hung.k.h 恭喜鎧哥破PB,黑皮！

2017-02-12 21:24 ·

1 個人推

台中阿森高速顺利完賽

2018-11-04 16:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	06'32"	00:19'12"
4	05'58"	00:25'10"
5	05'31"	00:30'41"
6	04'58"	00:35'39"
7	04'55"	00:40'34"
8	04'53"	00:45'27"
9	04'40"	00:50'07"
10	05'25"	00:55'32"
11	05'05"	01:00'37"
12	04'45"	01:05'22"
13	04'56"	01:10'18"
14	04'46"	01:15'04"
15	04'51"	01:19'55"
16	05'14"	01:25'09"
17	04'46"	01:29'55"
18	04'50"	01:34'45"
19	04'44"	01:39'29"
20	05'17"	01:44'46"
21	04'49"	01:49'35"
22	04'51"	01:54'26"
23	04'53"	01:59'19"
24	04'47"	02:04'06"
25	05'25"	02:09'31"
26	04'46"	02:14'17"
27	04'41"	02:18'58"
28	05'31"	02:24'29"
29	04'58"	02:29'27"
30	04'58"	02:34'25"
31	12'21"	02:46'46"
32	05'09"	02:51'55"
33	05'02"	02:56'57"
34	05'12"	03:02'09"
35	06'22"	03:08'31"
36	06'43"	03:15'14"
37	06'07"	03:21'21"
38	05'24"	03:26'45"
39	05'14"	03:31'59"
40	05'34"	03:37'33"
41	05'31"	03:43'04"
42	04'52"	03:47'56"
42.4	04'27"	03:49'37"