flin1009 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

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25.0 km | 02:29:33 | 05:58/km | 第3半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+07'42")

01:02'10" (+05'05")

10 km

(01:02'10")

00:27'14"

15 km

(01:29'39")

00:27'29" (+00'15")

00:57'05"

20 km

(01:59'15")

00:29'36" (+02'22")

25 km

(02:29'31")

00:30'16" (+03'02")

00:00'00"

Finish

(02:29:33)

日期: 2017-02-12 06:43 - 總爬升: 274 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'06")

07'41" (+02'35")

1000 / 2000

3

08'40"

(23'46")

08'40" (+03'34")

1000 / 3000

4

05'57"

(29'44")

05'57" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'12"

(34'56")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

·

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Younger Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'42"	00:15'06"
3	08'40"	00:23'46"
4	05'58"	00:29'44"
5	05'12"	00:34'56"
6	05'07"	00:40'03"
7	05'19"	00:45'22"
8	06'01"	00:51'23"
9	05'30"	00:56'53"
10	05'17"	01:02'10"
11	05'37"	01:07'47"
12	05'23"	01:13'10"
13	05'41"	01:18'51"
14	05'27"	01:24'18"
15	05'21"	01:29'39"
16	06'00"	01:35'39"
17	05'36"	01:41'15"
18	06'13"	01:47'28"
19	05'53"	01:53'21"
20	05'54"	01:59'15"
21	05'51"	02:05'06"
22	06'02"	02:11'08"
23	06'35"	02:17'43"
24	06'12"	02:23'55"
25	05'36"	02:29'31"
25.0	10'16"	02:29'34"

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