徐建忠 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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恭喜完成了第 40 馬

52.9 km | 08:09:21 | 09:15/km | 第40馬

官方成績
日期	2017-01-01
成績	08:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:37'56" (+03'44")

15 km

(01:50'47")

00:38'39" (+04'27")

01:26'04" (+13'56")

20 km

(02:38'12")

00:47'25" (+13'13")

25 km

(03:26'11")

00:47'59" (+13'47")

01:29'10" (+17'02")

30 km

(04:07'22")

00:41'11" (+06'59")

35 km

(04:55'25")

00:48'03" (+13'51")

01:37'07" (+24'59")

40 km

(05:44'29")

00:49'04" (+14'52")

45 km

(06:34'37")

00:50'08" (+15'56")

01:42'24" (+30'16")

50 km

(07:26'53")

00:52'16" (+18'04")

Finish

(08:09:21)

日期: 2017-01-01 06:05 - 總爬升: 753 m - 地點: 彰化 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3380 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 首次元旦馬~

賽後評分: 有吃又有拿~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.90 km

BROOKS GLYCERIN 11 累積 : 778.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'01"	00:14'13"
3	07'42"	00:21'55"
4	06'44"	00:28'39"
5	05'33"	00:34'12"
6	08'15"	00:42'27"
7	08'13"	00:50'40"
8	07'19"	00:57'59"
9	06'41"	01:04'40"
10	07'28"	01:12'08"
11	09'12"	01:21'20"
12	07'33"	01:28'53"
13	07'10"	01:36'03"
14	07'33"	01:43'36"
15	07'11"	01:50'47"
16	08'23"	01:59'10"
17	11'32"	02:10'42"
18	08'53"	02:19'35"
19	09'31"	02:29'06"
20	09'06"	02:38'12"
21	12'01"	02:50'13"
22	14'42"	03:04'55"
23	07'44"	03:12'39"
24	06'43"	03:19'22"
25	06'49"	03:26'11"
26	07'02"	03:33'13"
27	07'59"	03:41'12"
28	10'39"	03:51'51"
29	06'28"	03:58'19"
30	09'03"	04:07'22"
31	10'21"	04:17'43"
32	08'35"	04:26'18"
33	08'41"	04:34'59"
34	12'28"	04:47'27"
35	07'58"	04:55'25"
36	09'06"	05:04'31"
37	08'04"	05:12'35"
38	08'16"	05:20'51"
39	14'19"	05:35'10"
40	09'19"	05:44'29"
41	09'54"	05:54'23"
42	09'19"	06:03'42"
43	11'34"	06:15'16"
44	09'55"	06:25'11"
45	09'26"	06:34'37"
46	09'47"	06:44'24"
47	08'51"	06:53'15"
48	10'00"	07:03'15"
49	12'56"	07:16'11"
50	10'42"	07:26'53"
51	10'34"	07:37'27"
52	09'00"	07:46'27"
53	08'53"	07:55'20"
54	08'52"	08:04'12"
54.5	09'51"	08:09'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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