Alex Chen 2017/02/19 訓練日誌

Alex Chen 新北市
ID 52987

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Alex Chen

全馬 | 04:24:39 | 06:16/km | 第24馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+05'51")

01:03'17" (+06'47")

10 km

(01:03'17")

00:31'33" (+05'40")

15 km

(01:29'10")

00:25'53"

00:56'30"

20 km

(01:59'47")

00:30'37" (+04'44")

25 km

(02:29'53")

00:30'06" (+04'13")

01:01'46" (+05'16")

30 km

(03:01'33")

00:31'40" (+05'47")

35 km

(03:41'22")

00:39'49" (+13'56")

01:08'40" (+12'10")

40 km

(04:10'13")

00:28'51" (+02'58")

Finish

(04:24:39)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 902 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 186

又被氣象報告呼嚨了！天氣太好了所以跑的也很累！
前半馬還維持的不錯！但在27K處，拖鞋斷掉了，雖然還能跑，但不敢跑快，怕會撲街！雖然跑慢一點，但一路上還是跘了幾十次....。看來跑姿要修正一下，腳要稍微抬高一點，避免再把拖鞋拖斷！
本來想拼四小時的，但天氣太熱，鞋子又壞了，只比去年少個一分多的時間！明年再拼吧！
這場跟高雄馬一樣，飢餓感上身。之後要再調整一下進食時間還有補充時機了！

賽前宣言: 第三次參加！給我個陰雨天吧！！

賽後評分: 很棒的賽事！！
給 5 星

2月累積里程 : 285.65 km

鱷魚母子 Y拖三代黃累積 : 703.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Magic, Sally 和其他 6 人說推

留言

宏陽蔡恭喜完賽

2017-02-19 17:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'05"	00:10'14"
3	06'51"	00:17'05"
4	07'18"	00:24'23"
5	07'21"	00:31'44"
6	06'17"	00:38'01"
7	06'34"	00:44'35"
8	07'01"	00:51'36"
9	06'03"	00:57'39"
10	05'38"	01:03'17"
11	05'01"	01:08'18"
12	05'28"	01:13'46"
13	05'02"	01:18'48"
14	05'12"	01:24'00"
15	05'10"	01:29'10"
16	06'26"	01:35'36"
17	05'58"	01:41'34"
18	05'51"	01:47'25"
19	05'42"	01:53'07"
20	06'40"	01:59'47"
21	06'07"	02:05'54"
22	05'23"	02:11'17"
23	06'23"	02:17'40"
24	06'10"	02:23'50"
25	06'03"	02:29'53"
26	05'30"	02:35'23"
27	05'09"	02:40'32"
28	06'41"	02:47'13"
29	06'49"	02:54'02"
30	07'31"	03:01'33"
31	08'35"	03:10'08"
32	08'45"	03:18'53"
33	06'56"	03:25'49"
34	08'17"	03:34'06"
35	07'16"	03:41'22"
36	06'40"	03:48'02"
37	05'08"	03:53'10"
38	05'33"	03:58'43"
39	06'28"	04:05'11"
40	05'02"	04:10'13"
41	05'16"	04:15'29"
42	05'07"	04:20'36"
42.7	05'32"	04:24'39"