石崇崇 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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全馬 | 03:51:41 | 05:29/km | 第37馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	03:51:41
總名次	89 / -
分組名次	26 / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+05'26")

00:59'58" (+08'02")

10 km

(00:59'58")

00:29'58" (+05'24")

15 km

(01:24'32")

00:24'34"

00:51'56"

20 km

(01:51'54")

00:27'22" (+02'48")

25 km

(02:18'27")

00:26'33" (+01'59")

00:51'59" (+00'03")

30 km

(02:43'53")

00:25'26" (+00'52")

35 km

(03:16'16")

00:32'23" (+07'49")

00:57'47" (+05'51")

40 km

(03:41'40")

00:25'24" (+00'50")

Finish

(03:51:41)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 903 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 350

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.90 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1387.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 沈郁翔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'54"	00:10'19"
3	06'18"	00:16'37"
4	06'44"	00:23'21"
5	06'39"	00:30'00"
6	05'46"	00:35'46"
7	06'01"	00:41'47"
8	06'26"	00:48'13"
9	05'59"	00:54'12"
10	05'46"	00:59'58"
11	04'54"	01:04'52"
12	05'04"	01:09'56"
13	05'01"	01:14'57"
14	04'46"	01:19'43"
15	04'49"	01:24'32"
16	05'50"	01:30'22"
17	05'27"	01:35'49"
18	05'33"	01:41'22"
19	05'11"	01:46'33"
20	05'21"	01:51'54"
21	05'37"	01:57'31"
22	04'57"	02:02'28"
23	05'11"	02:07'39"
24	05'23"	02:13'02"
25	05'25"	02:18'27"
26	05'04"	02:23'31"
27	04'54"	02:28'25"
28	05'08"	02:33'33"
29	04'52"	02:38'25"
30	05'28"	02:43'53"
31	06'43"	02:50'36"
32	06'14"	02:56'50"
33	05'56"	03:02'46"
34	08'10"	03:10'56"
35	05'20"	03:16'16"
36	05'23"	03:21'39"
37	05'03"	03:26'42"
38	05'29"	03:32'11"
39	04'52"	03:37'03"
40	04'37"	03:41'40"
41	04'28"	03:46'08"
42	04'18"	03:50'26"
42.3	03'44"	03:51'43"

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