陳議春 2017/02/12 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

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陳議春

25.0 km | 02:28:42 | 05:56/km | 第21半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'45")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:27'51"

15 km

(01:26'35")

00:30'08" (+02'17")

00:59'54" (+03'27")

20 km

(01:56'21")

00:29'46" (+01'55")

25 km

(02:28'37")

00:32'16" (+04'25")

00:00'00"

Finish

(02:28:42)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 341 m - 地點: 高雄世運館 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'59")

1000 / 1000

05'33"

(11'44")

05'33" (+00'21")

1000 / 2000

05'46"

(17'31")

05'46" (+00'34")

1000 / 3000

05'19"

(22'50")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

05'45"

(28'36")

05'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳議春, 謝淑婷和其他 16 人說推

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林老師恭喜完賽

2017-02-12 14:35 ·

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽讚

2017-02-12 19:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'34"	00:11'45"
3	05'47"	00:17'32"
4	05'18"	00:22'50"
5	05'46"	00:28'36"
6	05'13"	00:33'49"
7	05'26"	00:39'15"
8	06'29"	00:45'44"
9	05'14"	00:50'58"
10	05'29"	00:56'27"
11	05'50"	01:02'17"
12	05'22"	01:07'39"
13	06'50"	01:14'29"
14	06'40"	01:21'09"
15	05'26"	01:26'35"
16	06'10"	01:32'45"
17	05'36"	01:38'21"
18	06'21"	01:44'42"
19	05'47"	01:50'29"
20	05'52"	01:56'21"
21	06'33"	02:02'54"
22	06'02"	02:08'56"
23	07'34"	02:16'30"
24	06'27"	02:22'57"
25	05'40"	02:28'37"
25.0	07'41"	02:28'43"