11.9 km | 01:10:42 | 05:55/km日期: 2017-02-23 18:37 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'26" / 05'18" / 08'13" / 04'22" / 04'19" / 09'11" / 07'25" / 05'41" / 05'17" / 05'20" / 05'20" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'03" (+09'48") | 393 / 2393 |
| 4 | | 04'23" (+00'08") | 1000 / 3393 |
| 5 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 4393 |
| 6 | | 04'15" | 1000 / 5393 |
| 7 | | 04'24" (+00'09") | 509 / 5903 |
| 8 | | 12'06" (+07'51") | 1000 / 6903 |
| 9 | | 05'40" (+01'25") | 1000 / 7903 |
| 10 | | 05'23" (+01'08") | 1000 / 8903 |
| 11 | | 05'21" (+01'06") | 1000 / 9903 |
| 12 | | 05'15" (+01'00") | 1000 / 10903 |
| 13 | | 05'15" (+01'00") | 1000 / 11903 |
| 14 | | 05'29" (+01'14") | 26 / 11929 |
調整跑，
還需一個月調整才能恢復所有的強度課表，
復健跑有夠孤單(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
195.11 km 
NIKE AIR ROOM SPEED RACER 5 AIR ROOM SPEED RACER 5 累積 :
675.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'18" | 00:10'44" |
| 3 | 08'13" | 00:18'57" |
| 4 | 04'22" | 00:23'19" |
| 5 | 04'19" | 00:27'38" |
| 6 | 09'11" | 00:36'49" |
| 7 | 07'25" | 00:44'14" |
| 8 | 05'41" | 00:49'55" |
| 9 | 05'17" | 00:55'12" |
| 10 | 05'20" | 01:00'32" |
| 11 | 05'20" | 01:05'52" |
| 11.9 | 05'12" | 01:10'42" |
展開計圈分析
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