馮粉圓 2017/02/19 訓練日誌

馮粉圓基隆
ID 76595

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馮粉圓

全馬 | 06:31:19 | 09:16/km | 第33馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	06:31:19
總名次	2401 / 3079
分組名次	143 / 194
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'56")

00:45'56" (+06'50")

01:33'39" (+05'57")

10 km

(01:33'39")

00:47'43" (+08'37")

15 km

(02:12'45")

00:39'06"

01:27'42"

20 km

(03:01'21")

00:48'36" (+09'30")

25 km

(03:51'31")

00:50'10" (+11'04")

01:37'30" (+09'48")

30 km

(04:38'51")

00:47'20" (+08'14")

35 km

(05:33'07")

00:54'16" (+15'10")

01:33'24" (+05'42")

40 km

(06:12'15")

00:39'08" (+00'02")

Finish

(06:31:19)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1323 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'09")

1000 / 1000

06'46"

(13'41")

06'46"

1000 / 2000

09'08"

(22'49")

09'08" (+02'22")

1000 / 3000

11'45"

(34'35")

11'45" (+04'59")

1000 / 4000

11'21"

(45'56")

11'21" (+04'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

Finish

賽前宣言: 就當作去郊遊吧

賽後評分: 第二次參加。.果然沒練沒有
給 4 星

2月累積里程 : 92.64 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 489.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C.K. Huang, chunchi wu 和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

chunchi wu 能時間內完賽就比我強，我現只要5k就跛腳

2017-02-20 08:12 ·

馮粉圓好幾次歐想上回收車一直在算時間....最後5k想想就算走也花不了太久..還是被我走回去! 四個半月沒有比賽, 每個月跑量只有20k..能安全無傷就開心了

2017-02-20 17:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'46"	00:13'41"
3	09'08"	00:22'49"
4	11'46"	00:34'35"
5	11'21"	00:45'56"
6	08'07"	00:54'03"
7	10'15"	01:04'18"
8	10'26"	01:14'44"
9	08'43"	01:23'27"
10	10'12"	01:33'39"
11	06'58"	01:40'37"
12	08'08"	01:48'45"
13	08'08"	01:56'53"
14	07'59"	02:04'52"
15	07'53"	02:12'45"
16	11'16"	02:24'01"
17	09'33"	02:33'34"
18	09'59"	02:43'33"
19	08'32"	02:52'05"
20	09'16"	03:01'21"
21	10'39"	03:12'00"
22	08'29"	03:20'29"
23	10'26"	03:30'55"
24	10'15"	03:41'10"
25	10'21"	03:51'31"
26	08'40"	04:00'11"
27	08'53"	04:09'04"
28	10'12"	04:19'16"
29	08'42"	04:27'58"
30	10'53"	04:38'51"
31	11'31"	04:50'22"
32	11'29"	05:01'51"
33	09'53"	05:11'44"
34	12'08"	05:23'52"
35	09'15"	05:33'07"
36	08'40"	05:41'47"
37	07'42"	05:49'29"
38	07'25"	05:56'54"
39	08'33"	06:05'27"
40	06'48"	06:12'15"
41	07'15"	06:19'30"
42	07'15"	06:26'45"
42.7	07'19"	06:32'00"