Shu 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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10.0 km | 00:53:36 | 05:21/km

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	00:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2017-02-26 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 9253 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'26" (+00'41")

1007 / 1007

173 / 105

2

05'26"

(10'55")

05'24" (+00'39")

1004 / 2011

171 / 107

3

05'26"

(16'21")

05'23" (+00'38")

1008 / 3020

173 / 106

4

05'15"

(21'36")

05'14" (+00'29")

1001 / 4021

174 / 109

5

05'31"

(27'07")

05'29" (+00'44")

1003 / 5025

171 / 105

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

高手都跑去別場了⋯⋯
幸運撿到分一😂

賽前宣言:

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 27.07 km

New Balance Vazee Prism v2 累積 : 892.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Ean Chen 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

keats chi 恭喜完賽

2017-02-26 18:38 ·

2 個人推

Shu 謝謝大家

2017-02-28 22:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'25"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'30"	00:27'04"
6	05'18"	00:32'22"
7	05'20"	00:37'42"
8	05'19"	00:43'01"
9	05'25"	00:48'26"
10	04'46"	00:53'12"
10.1	05'22"	00:53'36"

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