蟾蜍王 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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130.0 km | 06:03:53 | 21.4 km/h

2017 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2017-02-26
成績	06:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'55")

00:10'55" (+02'33")

00:21'33" (+03'29")

10 km

(00:21'33")

00:10'38" (+02'16")

15 km

(00:33'57")

00:12'24" (+04'02")

00:23'34" (+05'30")

20 km

(00:45'07")

00:11'10" (+02'48")

25 km

(00:54'24")

00:09'17" (+00'55")

00:19'44" (+01'40")

30 km

(01:04'51")

00:10'27" (+02'05")

35 km

(01:15'36")

00:10'45" (+02'23")

00:21'07" (+03'03")

40 km

(01:25'58")

00:10'22" (+02'00")

45 km

(01:55'29")

00:29'31" (+21'09")

00:42'06" (+24'02")

50 km

(02:08'04")

00:12'35" (+04'13")

55 km

(02:22'52")

00:14'48" (+06'26")

00:50'18" (+32'14")

60 km

(02:58'22")

00:35'30" (+27'08")

65 km

(03:08'28")

00:10'06" (+01'44")

00:20'12" (+02'08")

70 km

(03:18'34")

00:10'06" (+01'44")

75 km

(03:28'16")

00:09'42" (+01'20")

00:18'04"

80 km

(03:36'38")

00:08'22"

85 km

(03:47'40")

00:11'02" (+02'40")

00:38'14" (+20'10")

90 km

(04:14'52")

00:27'12" (+18'50")

95 km

(04:30'13")

00:15'21" (+06'59")

00:32'15" (+14'11")

100 km

(04:47'07")

00:16'54" (+08'32")

105 km

(04:55'59")

00:08'52" (+00'30")

00:18'16" (+00'12")

110 km

(05:05'23")

00:09'24" (+01'02")

115 km

(05:14'55")

00:09'32" (+01'10")

00:37'50" (+19'46")

120 km

(05:43'13")

00:28'18" (+19'56")

125 km

(05:58'18")

00:15'05" (+06'43")

00:00'00"

Finish

(06:03:53)

日期: 2017-02-26 06:27 - 總爬升: 1194 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3920 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

27.48 (-8.52)

5000 / 5000

2

10'38"

(21'33")

28.35 (-7.65)

5000 / 10000

3

12'23"

(33'57")

24.32 (-11.68)

5000 / 15000

4

11'10"

(45'07")

26.87 (-9.13)

5000 / 20000

5

09'16"

(54'24")

32.43 (-3.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 墾丁好山好水好風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.0 %
2	25.9	-1.6 %
3	29.3	-0.6 %
4	30.8	-0.5 %
5	26.1	1.6 %
6	29.0	-0.8 %
7	24.8	-1.2 %
8	27.9	-0.2 %
9	32.1	1.7 %
10	28.1	2.3 %
11	33.6	-2.1 %
12	24.0	2.4 %
13	23.1	-0.8 %
14	16.6	-0.8 %
15	31.6	1.7 %
16	22.5	-0.4 %
17	32.1	-0.2 %
18	22.6	1.0 %
19	26.5	1.0 %
20	35.0	-0.7 %
21	26.5	-0.5 %
22	34.3	-0.9 %
23	35.3	-0.5 %
24	35.3	-0.9 %
25	32.1	1.6 %
26	24.7	-0.9 %
27	31.6	-0.2 %
28	29.5	-1.0 %
29	33.6	1.3 %
30	26.1	2.0 %
31	28.8	-1.7 %
32	27.9	2.7 %
33	28.8	-1.5 %
34	25.9	2.7 %
35	28.3	-1.6 %
36	28.1	-2.3 %
37	27.1	2.2 %
38	27.9	-1.6 %
39	32.4	-1.1 %
40	29.8	3.0 %
41	24.7	2.3 %
42	3.2	2.9 %
43	21.1	1.8 %
44	22.6	2.2 %
45	21.2	2.7 %
46	24.0	2.1 %
47	26.7	-1.0 %
48	22.6	4.0 %
49	22.4	2.7 %
50	24.0	2.5 %
51	23.4	2.3 %
52	24.3	2.3 %
53	20.3	3.1 %
54	16.8	4.1 %
55	18.5	3.1 %
56	13.8	4.8 %
57	15.4	3.5 %
58	16.4	3.6 %
59	12.5	5.6 %
60	3.2	3.7 %
61	21.7	3.5 %
62	31.6	-1.7 %
63	30.8	-2.4 %
64	37.1	-3.6 %
65	32.1	-2.0 %
66	26.3	3.8 %
67	26.1	-2.6 %
68	31.9	-2.9 %
69	34.3	-3.7 %
70	31.9	-2.1 %
71	31.9	-0.9 %
72	31.9	-1.0 %
73	29.3	-0.6 %
74	25.7	2.0 %
75	38.7	-5.1 %
76	34.3	-4.7 %
77	36.7	-4.6 %
78	37.9	-4.4 %
79	38.3	-4.5 %
80	32.7	-2.9 %
81	28.1	-1.4 %
82	28.6	-1.8 %
83	28.6	1.5 %
84	26.5	3.0 %
85	24.7	3.0 %
86	34.0	-2.6 %
87	30.5	-2.1 %
88	31.0	1.5 %
89	3.1	-0.9 %
90	25.5	1.8 %
91	16.7	4.0 %
92	13.2	5.1 %
93	19.9	4.8 %
94	41.9	-6.1 %
95	21.6	3.7 %
96	17.8	3.6 %
97	13.7	4.3 %
98	15.7	3.1 %
99	16.8	3.2 %
100	34.3	-3.0 %
101	37.5	-3.2 %
102	33.0	-3.1 %
103	33.6	-3.1 %
104	25.7	2.3 %
105	45.0	-3.3 %
106	36.4	-1.9 %
107	27.1	2.2 %
108	34.3	-3.0 %
109	32.7	-0.8 %
110	30.8	-0.6 %
111	34.0	-0.9 %
112	34.6	-0.9 %
113	31.0	-1.1 %
114	27.5	-0.9 %
115	31.3	-0.9 %
116	27.3	-0.4 %
117	26.5	-1.0 %
118	3.0	2.8 %
119	31.9	-0.9 %
120	34.0	-0.8 %
121	30.5	2.0 %
122	13.4	5.4 %
123	24.2	2.8 %
124	21.4	3.5 %
125	17.9	2.9 %
126	29.5	-3.7 %
127	36.0	-2.2 %
128	41.4	-3.9 %
128.5	27.5	-4.8 %

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