17.4 km | 01:32:14 | 05:17/km日期: 2017-03-02 06:31 - 地點: 高應大 - 天氣: 冷風金透 - 平均心率: 174 - 卡路里: 963 Cal - 總步數: 16344 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 05'33" / 05'06" / 05'04" / 04'59" / 05'02" / 05'02" / 05'08" / 05'08" / 05'15" / 05'19" / 05'16" / 05'20" / 05'17" / 05'20" / 05'30" / 05'32" / 05'33" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'34" (+00'33") | 1003 / 1003 | 178 / 100 |
| 2 | | 05'04" (+00'03") | 1007 / 2011 | 179 / 109 |
| 3 | | 05'01" | 1003 / 3014 | 181 / 109 |
| 4 | | 05'04" (+00'03") | 1000 / 4015 | 180 / 109 |
| 5 | | 05'01" | 1005 / 5021 | 179 / 110 |
| 6 | | 05'02" (+00'01") | 1009 / 6031 | 179 / 110 |
| 7 | | 05'06" (+00'05") | 1003 / 7034 | 179 / 108 |
| 8 | | 05'06" (+00'05") | 1009 / 8044 | 177 / 109 |
| 9 | | 05'14" (+00'13") | 1000 / 9044 | 177 / 107 |
| 10 | | 05'18" (+00'17") | 1005 / 10050 | 176 / 106 |
| 11 | | 05'17" (+00'16") | 1005 / 11055 | 178 / 106 |
| 12 | | 05'18" (+00'17") | 1008 / 12064 | 177 / 106 |
| 13 | | 05'16" (+00'15") | 1001 / 13065 | 177 / 106 |
| 14 | | 05'20" (+00'19") | 1003 / 14068 | 176 / 105 |
| 15 | | 05'29" (+00'28") | 1005 / 15074 | 174 / 104 |
| 16 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 16074 | 174 / 104 |
| 17 | | 05'42" (+00'41") | 1000 / 17074 | 169 / 103 |
| 18 | | 05'33" (+00'32") | 419 / 17494 | 167 / 107 |
8年了，這禮拜升上善行班了，雖不精進，跟著跟著多多少少有一些進步，只要不放棄，師父會陪我們走完最後一程，加油再加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.58 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
435.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'06" | 00:10'39" |
| 3 | 05'04" | 00:15'43" |
| 4 | 04'59" | 00:20'42" |
| 5 | 05'02" | 00:25'44" |
| 6 | 05'02" | 00:30'46" |
| 7 | 05'08" | 00:35'54" |
| 8 | 05'08" | 00:41'02" |
| 9 | 05'15" | 00:46'17" |
| 10 | 05'19" | 00:51'36" |
| 11 | 05'16" | 00:56'52" |
| 12 | 05'20" | 01:02'12" |
| 13 | 05'17" | 01:07'29" |
| 14 | 05'20" | 01:12'49" |
| 15 | 05'30" | 01:18'19" |
| 16 | 05'32" | 01:23'51" |
| 17 | 05'33" | 01:29'24" |
| 17.4 | 06'45" | 01:32'14" |
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