Jason Chang 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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12.8 km | 01:21:49 | 06:22/km

日期: 2017-02-28 16:12 - 地點: 龍潭腳踏車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 06'27" / 06'21" / 06'19" / 06'28" / 06'22" / 06'34" / 06'32" / 06'17" / 06'08" / 06'09" / 06'20" / 06'31" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'48")

06'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'07")

06'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'34")

06'27" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'57")

06'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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月底了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.74 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 宏和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	06'19"	00:19'07"
4	06'28"	00:25'35"
5	06'22"	00:31'57"
6	06'34"	00:38'31"
7	06'32"	00:45'03"
8	06'17"	00:51'20"
9	06'08"	00:57'28"
10	06'09"	01:03'37"
11	06'20"	01:09'57"
12	06'31"	01:16'28"
12.8	07'47"	01:22'54"

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