DinTak Li 2017/03/04 訓練日誌

DinTak Li 台南
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DinTak Li

半馬 | 02:43:02 | 07:43/km | 第18半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:39'17" (+05'13")

15 km

(01:50'19")

00:36'58" (+02'54")

01:18'26" (+05'05")

20 km

(02:31'47")

00:41'28" (+07'24")

Finish

(02:43:02)

日期: 2017-03-04 16:05 - 地點: 台南市 - 天氣: 溫冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 21721 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

06'59" (+00'43")

1006 / 1006

137 / 103

06'18"

(13'20")

06'16"

1003 / 2010

152 / 104

06'49"

(20'09")

06'46" (+00'30")

1005 / 3015

151 / 97

07'21"

(27'30")

07'18" (+01'02")

1004 / 4020

143 / 95

06'47"

(34'17")

06'43" (+00'27")

1008 / 5028

157 / 94

展開計圈分析

台南

DinTak Li

Ham Radio BX6AK 說推

留言

....線上

賽前宣言: 當天也是古都馬21Km

賽後評分: 天啊~我提早一天先完成~XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.28 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 969.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Josie Chang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'08"	00:13'08"
3	06'47"	00:19'55"
4	07'25"	00:27'20"
5	06'44"	00:34'04"
6	07'45"	00:41'49"
7	06'31"	00:48'20"
8	09'06"	00:57'26"
9	08'49"	01:06'15"
10	07'06"	01:13'21"
11	07'43"	01:21'04"
12	06'47"	01:27'51"
13	07'38"	01:35'29"
14	07'46"	01:43'15"
15	07'04"	01:50'19"
16	07'30"	01:57'49"
17	08'16"	02:06'05"
18	09'25"	02:15'30"
19	08'16"	02:23'46"
20	08'01"	02:31'47"
21	08'28"	02:40'15"
21.2	11'21"	02:43'02"