Kent Jiang 2017/03/04 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

101.9 km | 07:51:14 | 13.0 km/h

日期: 2017-03-04 09:22 - 總爬升: 1802 m - 地點: 大溪-拉拉山游客中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:16'54"

(03:16'54")

15.00

49196 / 49196

36'11"

(03:53'06")

4.62 (-10.38)

2785 / 51981

03:58'08"

(07:51'14")

12.59 (-2.41)

49898 / 101879

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大溪-拉拉山游客中心-谷點咖啡民宿

隔了4天
一樣的路線再騎一次
今天的溫度17~20度
比上一次12度溫暖多了
騎起來也好騎多了

這次直接騎進角板山行館
蓋完章後
發現有20%的陡坡
再抽車上去
原來角板山也有陡的坡

今天超多人參加北橫櫻花勇士
至少有幾百人
一路上遇到很多車友
到了之後
領證書時還等了一陣子
但是一天限量100份的露營燈送完了
真是殘念Orz
還好上次有拿到了XD

今天沒再出現要抽筋的感覺了
就再往上騎2.7K
到谷點咖啡民宿
吃飯喝個咖啡
聊聊天~賞櫻花
順便休息一下

目前騎起來還是有點小吃力
要再多多練習才行
加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.88 km

GIANT SCR2

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.5 %
2	15.5	3.5 %
3	15.2	3.5 %
4	7.7	2.9 %
5	25.4	-1.3 %
6	17.8	2.8 %
7	14.8	3.0 %
8	25.4	1.7 %
9	17.9	2.0 %
10	17.3	3.7 %
11	18.8	-3.6 %
12	11.2	6.0 %
13	11.0	5.3 %
14	18.5	2.8 %
15	16.4	4.6 %
16	22.0	-3.0 %
17	9.3	-3.7 %
18	3.2	6.2 %
19	34.0	-7.5 %
20	33.6	-5.6 %
21	17.9	3.2 %
22	33.0	-3.9 %
23	17.5	3.1 %
24	14.2	3.6 %
25	12.2	4.5 %
26	11.8	5.1 %
27	11.2	5.4 %
28	19.4	-2.0 %
29	21.3	3.0 %
30	14.9	3.9 %
31	13.1	3.6 %
32	14.1	3.4 %
33	38.3	-8.5 %
34	30.3	-5.8 %
35	7.8	3.8 %
36	17.6	2.9 %
37	15.4	4.6 %
38	19.8	3.8 %
39	35.3	-4.2 %
40	15.9	3.1 %
41	14.8	3.5 %
42	12.5	4.4 %
43	16.9	2.4 %
44	18.9	2.7 %
45	25.0	-1.4 %
46	26.9	-4.5 %
47	37.1	-5.1 %
48	20.1	2.6 %
49	9.4	8.1 %
50	2.7	8.5 %
51	8.1	7.1 %
52	5.7	6.2 %
53	0.6	-5.4 %
54	30.8	-5.6 %
55	23.4	-8.7 %
56	23.7	-8.8 %
57	16.4	-4.7 %
58	15.7	3.8 %
59	12.4	6.1 %
60	19.6	1.8 %
61	26.3	-1.8 %
62	24.8	1.3 %
63	32.7	-4.5 %
64	32.7	-3.7 %
65	29.3	-2.4 %
66	15.9	3.9 %
67	17.6	3.5 %
68	31.3	-4.3 %
69	25.4	-1.7 %
70	23.5	-3.4 %
71	16.1	6.4 %
72	13.2	6.7 %
73	16.0	4.8 %
74	26.3	-4.1 %
75	27.5	-3.1 %
76	26.9	-2.0 %
77	17.4	2.4 %
78	38.3	-4.9 %
79	34.0	-4.6 %
80	33.3	-4.7 %
81	33.6	-3.3 %
82	32.7	-2.9 %
83	18.8	3.0 %
84	17.5	4.0 %
85	17.7	4.7 %
86	9.5	7.4 %
87	13.4	5.4 %
88	31.0	-4.2 %
89	24.2	-2.9 %
90	36.4	-5.4 %
91	34.0	-5.3 %
92	19.8	-6.8 %
93	33.3	-3.4 %
94	28.8	-1.8 %
95	17.7	-1.5 %
96	52.9	-2.4 %
97	34.0	-2.2 %
98	22.4	1.6 %
99	22.2	-3.0 %
100	36.0	-3.5 %
101	34.3	-3.2 %
101.9	14.3	-0.7 %