Johnson LIN 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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7.5 km | 00:57:49 | 07:44/km

日期: 2017-03-09 06:12 - 地點: 老地方 - 平均心率: 128 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 8132 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 10'32" / 08'25" / 06'22" / 06'33" / 06'07" / 06'21" / 07'41" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'34"

(10'34")

10'29" (+04'23")

1006 / 1006

108 / 87

2

08'25"

(18'59")

08'23" (+02'17")

1002 / 2008

131 / 90

3

06'26"

(25'25")

06'22" (+00'16")

1008 / 3016

163 / 95

4

06'30"

(31'55")

06'28" (+00'22")

1003 / 4020

160 / 95

5

06'10"

(38'05")

06'06"

1008 / 5028

164 / 99

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

春天時節，到處花開爭艷，沿路邊跑步邊欣賞，真是享受!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.40 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 於菌頡和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	08'25"	00:18'57"
3	06'22"	00:25'19"
4	06'33"	00:31'52"
5	06'07"	00:37'59"
6	06'21"	00:44'20"
7	07'41"	00:52'01"
7.5	12'26"	00:57'49"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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