pe 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

pe 高雄
ID 190334

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pe

全馬 | 06:02:46 | 08:35/km | 第5馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	06:02:46
總名次	3020 / 4208
分組名次	322 / 571
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:11'31"

10 km

(01:11'31")

00:36'34" (+01'37")

15 km

(01:50'50")

00:39'19" (+04'22")

01:22'10" (+10'39")

20 km

(02:33'41")

00:42'51" (+07'54")

25 km

(03:18'39")

00:44'58" (+10'01")

01:32'38" (+21'07")

30 km

(04:06'19")

00:47'40" (+12'43")

35 km

(04:53'34")

00:47'15" (+12'18")

01:35'26" (+23'55")

40 km

(05:41'45")

00:48'11" (+13'14")

Finish

(06:02:46)

日期: 2016-11-13 06:21 - 總爬升: 206 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 不擦防曬會曬傷 - 卡路里: 2336 Cal - 總步數: 37198 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'17" (+00'48")

1009 / 1009

176 / 77

2

06'34"

(13'56")

06'32" (+00'03")

1004 / 2014

177 / 86

3

06'31"

(20'27")

06'29"

1004 / 3018

179 / 85

4

07'29"

(27'56")

07'28" (+00'59")

1001 / 4019

151 / 88

5

07'01"

(34'57")

07'00" (+00'31")

1001 / 5020

163 / 87

展開計圈分析

6

07'40"

(42'37")

07'36" (+01'07")

1008 / 6029

150 / 87

7

07'12"

(49'49")

07'11" (+00'42")

1001 / 7030

164 / 84

8

07'10"

(56'59")

07'07" (+00'38")

1005 / 8035

166 / 84

9

07'59"

(01:04'58")

07'55" (+01'26")

1007 / 9043

136 / 92

10

06'37"

(01:11'35")

06'33" (+00'04")

1008 / 10052

181 / 84

11

06'50"

(01:18'25")

06'49" (+00'20")

1001 / 11053

166 / 87

12

06'56"

(01:25'21")

06'53" (+00'24")

1005 / 12058

161 / 89

13

10'09"

(01:35'30")

10'08" (+03'39")

1000 / 13058

99 / 99

14

07'42"

(01:43'12")

07'39" (+01'10")

1004 / 14063

150 / 86

15

07'47"

(01:50'59")

07'44" (+01'15")

1004 / 15068

123 / 104

16

09'50"

(02:00'49")

09'48" (+03'19")

1002 / 16070

87 / 117

17

07'14"

(02:08'03")

07'13" (+00'44")

1002 / 17072

145 / 95

18

07'54"

(02:15'57")

07'53" (+01'24")

1000 / 18073

93 / 135

19

08'28"

(02:24'25")

08'25" (+01'56")

1004 / 19078

77 / 154

20

09'23"

(02:33'48")

09'20" (+02'51")

1004 / 20082

131 / 81

21

06'44"

(02:40'32")

06'43" (+00'14")

1001 / 21084

177 / 83

22

07'59"

(02:48'31")

07'56" (+01'27")

1004 / 22088

148 / 84

23

07'16"

(02:55'47")

07'14" (+00'45")

1002 / 23091

137 / 100

24

13'27"

(03:09'14")

13'21" (+06'52")

1006 / 24098

15 / 474

25

09'42"

(03:18'56")

09'39" (+03'10")

1004 / 25102

61 / 169

26

09'48"

(03:28'44")

09'44" (+03'15")

1006 / 26109

38 / 264

27

09'08"

(03:37'52")

09'06" (+02'37")

1002 / 27111

58 / 187

28

10'17"

(03:48'09")

10'16" (+03'47")

1001 / 28112

63 / 154

29

07'35"

(03:55'44")

07'31" (+01'02")

1008 / 29121

147 / 90

30

10'45"

(04:06'29")

10'42" (+04'13")

1004 / 30125

62 / 148

31

08'21"

(04:14'50")

08'17" (+01'48")

1006 / 31132

109 / 110

32

10'12"

(04:25'02")

10'10" (+03'41")

1002 / 32134

57 / 171

33

09'33"

(04:34'35")

09'31" (+03'02")

1002 / 33137

93 / 111

34

09'09"

(04:43'44")

09'08" (+02'39")

1001 / 34139

37 / 289

35

10'10"

(04:53'54")

10'07" (+03'38")

1003 / 35142

51 / 193

36

09'27"

(05:03'21")

09'25" (+02'56")

1002 / 36144

78 / 135

37

11'31"

(05:14'52")

11'29" (+05'00")

1001 / 37146

28 / 301

38

10'00"

(05:24'52")

09'54" (+03'25")

1009 / 38156

40 / 251

39

07'55"

(05:32'47")

07'52" (+01'23")

1005 / 39161

109 / 116

40

09'22"

(05:42'09")

09'16" (+02'47")

1008 / 40170

43 / 248

41

07'40"

(05:49'49")

07'37" (+01'08")

1005 / 41176

125 / 104

42

08'46"

(05:58'35")

08'42" (+02'13")

1006 / 42182

73 / 156

43

04'21"

(06:02'56")

07'53" (+01'24")

551 / 42734

89 / 142

賽前宣言: 全馬06

11月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Alwin 和其他 3 人說推

·

阿德恭喜完賽！

2016-11-15 09:30 ·

David Chiu 早安...恭喜完賽

2016-11-15 11:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'34"	00:13'56"
3	06'31"	00:20'27"
4	07'29"	00:27'56"
5	07'01"	00:34'57"
6	07'36"	00:42'33"
7	07'16"	00:49'49"
8	07'06"	00:56'55"
9	07'59"	01:04'54"
10	06'37"	01:11'31"
11	06'50"	01:18'21"
12	06'54"	01:25'15"
13	10'11"	01:35'26"
14	07'42"	01:43'08"
15	07'42"	01:50'50"
16	09'56"	02:00'46"
17	07'13"	02:07'59"
18	07'54"	02:15'53"
19	08'24"	02:24'17"
20	09'24"	02:33'41"
21	06'43"	02:40'24"
22	07'59"	02:48'23"
23	07'14"	02:55'37"
24	13'18"	03:08'55"
25	09'44"	03:18'39"
26	09'47"	03:28'26"
27	09'01"	03:37'27"
28	10'32"	03:47'59"
29	07'25"	03:55'24"
30	10'55"	04:06'19"
31	08'15"	04:14'34"
32	10'13"	04:24'47"
33	09'33"	04:34'20"
34	09'07"	04:43'27"
35	10'07"	04:53'34"
36	09'30"	05:03'04"
37	11'31"	05:14'35"
38	09'56"	05:24'31"
39	07'53"	05:32'24"
40	09'21"	05:41'45"
41	07'47"	05:49'32"
42	08'43"	05:58'15"
42.6	08'29"	06:02'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km