劉師兄 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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28.4 km | 02:50:51 | 10.0 km/h

日期: 2017-03-11 18:27 - 總爬升: 270 m - 地點: 石岡7/11 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 踏頻: 70 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

21.18 (-0.38)

3000 / 3000

2

12'14"

(20'46")

14.75 (-6.80)

3000 / 6000

3

13'42"

(34'29")

13.14 (-8.42)

3000 / 9000

4

08'22"

(42'52")

21.56

3000 / 12000

5

10'13"

(53'05")

17.65 (-3.91)

3000 / 15000

展開計圈分析

台中

劉師兄

·

台中

劉師兄

·

2017首次夜騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin Yen, 張文峰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-3.5 %
2	22.1	-1.5 %
3	20.8	-1.0 %
4	18.4	-0.9 %
5	10.9	-2.6 %
6	17.4	-2.3 %
7	10.4	-3.8 %
8	11.8	-1.5 %
9	21.1	-1.7 %
10	21.4	-2.5 %
11	20.8	-1.6 %
12	22.2	-2.3 %
13	17.1	-2.8 %
14	19.8	-1.2 %
15	16.2	-3.5 %
16	1.1	-5.0 %
17	12.2	4.3 %
18	14.8	1.7 %
19	15.8	2.7 %
20	15.5	1.7 %
21	17.4	-1.0 %
22	15.8	2.9 %
23	12.3	3.7 %
24	10.4	6.3 %
25	15.7	2.5 %
26	16.2	1.3 %
27	13.7	2.6 %
28	7.0	6.2 %
28.5	4.9	8.5 %

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