趙晉煌 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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半馬 | 02:47:30 | 07:56/km | 第22半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:38'15" (+04'38")

15 km

(01:50'46")

00:38'54" (+05'17")

01:24'00" (+12'08")

20 km

(02:35'52")

00:45'06" (+11'29")

Finish

(02:47:30)

日期: 2017-03-05 06:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 23306 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'26")

1004 / 1004

167 / 90

2

06'42"

(13'20")

06'41" (+00'31")

1001 / 2005

167 / 89

3

07'07"

(20'27")

07'03" (+00'53")

1007 / 3013

148 / 95

4

06'11"

(26'38")

06'10"

1000 / 4013

165 / 97

5

07'14"

(33'52")

07'12" (+01'02")

1002 / 5016

150 / 92

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

賽後評分: 成績列印有等到，太少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡誌洋, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-03-05 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'42"	00:13'18"
3	06'57"	00:20'15"
4	06'12"	00:26'27"
5	07'10"	00:33'37"
6	08'23"	00:42'00"
7	07'11"	00:49'11"
8	08'32"	00:57'43"
9	07'24"	01:05'07"
10	06'45"	01:11'52"
11	08'11"	01:20'03"
12	06'38"	01:26'41"
13	09'25"	01:36'06"
14	08'01"	01:44'07"
15	06'39"	01:50'46"
16	10'31"	02:01'17"
17	08'34"	02:09'51"
18	07'20"	02:17'11"
19	08'30"	02:25'41"
20	10'11"	02:35'52"
21	07'00"	02:42'52"
21.6	07'56"	02:47'30"

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