Vick(新竹瘋) 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

12.1 km | 01:36:07 | 07:55/km

日期: 2013-10-24 20:09 - 總爬升: 180 m - 地點: 客雅大道+景觀大道 - 天氣: 小風 - 平均心率: 39 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 08'56" / 08'26" / 08'00" / 08'30" / 07'52" / 08'24" / 07'21" / 07'26" / 07'41" / 07'42" / 07'38" / 07'20" / 07'05" /

陪跑~順便試試傳說中的凌波微步
阿娘偎~整路小石子跑的我唉唉叫的,跑不到5k穿著夾腳拖跑,還真的夾腳. >_<#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.55 km

Barefoot 累積 : 648.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, Bola (新竹瘋) 和其他 12 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 歡迎加入省錢(不用買鞋)一族囉!加油!

2013-10-28 06:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'26"	00:17'22"
3	08'00"	00:25'22"
4	08'30"	00:33'52"
5	07'52"	00:41'44"
6	08'24"	00:50'08"
7	07'21"	00:57'29"
8	07'26"	01:04'55"
9	07'41"	01:12'36"
10	07'42"	01:20'18"
11	07'38"	01:27'56"
12	07'20"	01:35'16"
12.1	07'04"	01:36'07"

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